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對於整日待在辦公室的白領來說，一天要耗費的腦細胞實在是太多了。休息少、缺運動還常常需要加班熬夜，身體一度被消耗，就很容易處於亞健康的狀態。

白領人群比較突出的健康問題分為兩大類：1、代謝紊亂疾病。2、疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴重。專家分析，這類疾病的形成除工作緊張、經常加班等壓力因素之外，長時間上網、應酬過多、飲食不科學、作息無規律、缺少體育鍛煉以及家庭不和睦、精神壓抑等都是重要因素。

前面三節課，我們講解了足部反射區按摩的起源和足部解剖的基本知識及足部反射區的定位、生理功能、功效、適應症。今天我們就來學習一下足部反射區按摩的手法、適應症和禁忌症。

足部反射區按摩方法及順序

一、基本手法

1、單食指叩拳法

動作要領：手握拳，食指第一、二指關節彎曲扣緊，以拇指指腹按於食指指甲，以食指指間關節為著力點，在足部進行按壓或推刮。適用反射區：腦、額竇、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腎上腺、腎臟、輸尿管、腹腔神經叢、大腸、心臟、脾臟、性腺。

2​、拇指推掌法

動作要領：拇指與四指分開約60°（視反射區而定），四指支撐或貼附於體表，以拇指指腹著力於反射區上稍用力按壓再作單方向推抹動作。

適用反射區：橫隔膜、肩胛骨、內外側肋骨。

​3、扣指法

動作要領：拇指與四指分開成圓弧狀，四指為固定點，以拇指頂端為著力點進行按揉或推刮。

適用反射區：小腦、三叉神經、鼻、頸項、扁桃腺、上頜、下頜。

​4、捏指法

動作要領：捏指法的操作方法和操作要領與扣指法基本一致，所不同的是：扣指法以拇指指端為著力點，捏指法以拇指指腹為著力點 。

適用反射區：股關節、 髖關節等。

5、雙指鉗法

動作要領：食指、中指彎曲成鉗狀，拇指按於食指橈側，以食指中節或末節為著力點，進行擠壓或提拉。

適用反射區：甲狀旁腺、頸椎等。

​6、握足扣指法

動作要領：操作手食指指間關節彎曲，其餘手指握拳如單食指扣拳法，另一手握住腳掌，以拇指扣住操作手的食指，以食指之間關節為著力點，雙手協同用力進行推刮或點按。

適用反射區：腎上腺、腎臟 。

​7、單食指鉤拳法

動作要領：手握拳，拇指、食指略伸張、以拇指支撐固定於體表，以食指橈側緣為著力點進行推刮。

適用反射區：甲狀腺、內耳迷路、胸部淋巴腺、喉（氣管）內尾骨、外尾骨。

​8、拇食指扣拳法

動作要領：雙手握拳，拇、食指張開，食指之間關節彎曲，以雙食指近心端第一指間關節為著力點進行點揉。

適用反射區：上身淋巴腺，下身淋巴腺。

​9、雙掌握推法

動作要領：輔助手握住腳掌，操作手四指自然彎曲，拇指張開，以拇指指腹為著力點進行推按。

適用反射區：卵巢及睪丸、下腹部、子宮及前列腺、尿道及陰道、直腸及肛門、內外側坐骨神經。

10、雙指拳法

動作要領：手握拳，中指、食指彎曲，均以第一指關節凸出，拇指與其餘二指握拳固定，以中指、食指第一指間關節為著力點進行單方向的推刮。

適用反射區：小腸、橫結腸、降結腸、直腸。

​11、雙拇指扣掌法

動作要領：雙手張開，拇指與其餘四指分開，兩拇指相互重疊，以拇指指腹為著力點進行推按。

適用反射區：肩胛骨、前列腺及子宮、肩、肘。

​12、推掌加壓法

動作要領：以手拇指與其餘四指分開，以拇指指腹為著力點進行推按，另一手以掌按壓於拇指之上，協助用力。

適用反射區：胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、內外側坐骨神經。

足部反射區按摩適應症與禁忌症

1、適應症

足部反射區健康法可以說適用於全身各個系統的疾病，許多病都可以運用足部反射區健康法或配合其他治療方法來進行治療。既然足部反射區健康法的主要作用是調節人體內部的機能，因此它對於各種功能性的疾病療效比較顯著。

例如：

神經系統的疾病(如神經痛、神經麻痺，癱瘓、癲癇、頭痛、失眠及神經官能症)；

內分泌系統及免疫系統的疾病(如甲狀腺機能亢進或減退，垂體機能失常造成的發育障礙或肥胖症，甲狀旁腺機能減退引起的缺鈣、抽筋，各種過敏症等)；

消化功能及新陳代謝失調(如食慾不振，打呃，反酸，嘔吐.腹瀉，腹脹，便祕，胃腸功能紊亂.糖尿病等)；

迴圈系統疾患(如心臟功能不正常，心律不齊，高血壓，低血壓，貧血等)；

呼吸系統疾患(如感冒，哮喘、肺氣腫等)；

泌尿系統疾患(如尿頻、尿失禁、遺尿、尿閉、腎臟功能不良等)；

生殖系統及婦科疾患(如不孕症，月經不調，陽萎，前列腺肥大，更年期綜合症等)；

感覺器官疾患(如近視，耳鳴，重聽，暈車、暈船等)；

運動器官疾患(如骨刺，軟組織損傷，關節炎，痙攣等)；

面板病(如痤瘡，溼疹，牛皮癬，皮炎等)。

足部反射區健康法在下列情況下更能顯示出它的作用：

由於對藥物過敏或者產生抗藥性，不能用打針、吃藥進行治療或者治療無效；或者應採取手術治療，但由於某種原因不能進行手術；在以上情況下足部反射區健康法可以成為一種替代療法或補充的療法。

對某些目前醫學上還缺乏有效治療方法的病症，不妨採取足部反射區健康法調整全身機能增強機體抗病能力作為一種保守療法。

至於在旅途中，在窮鄉僻壤和邊遠地區，缺醫少藥的情況下足部反射區健康法更有其用武之地，自不待言。

但是，足部反射區健康法在治療疾病方面，也有其侷限性：

對於細菌、病毒感染引起的病症，寄生蟲病，毒蛇毒蟲咬傷，各種中毒等，特別是其中的急性傳染病和急性中毒，採取足部反射區健康法好比遠水不救近火，不能解決問題，必須先採用藥物或其他方法遏制病勢發展，而將足部反射區健康法作為一種輔助手段或調理康復手段，或在慢性病中配合藥物進行治療。

對於環境理化因子、飲食生活習慣造成的病症，採用足部反射區健康法固然可以健全機體，調整由於外來干擾所引起的內部失衡，加強適應能力。但如果環境致病因子不除(如放射性、高山病、各種環境汙染等)，飲食生活的惡習不改(如酗酒、吸毒等)，則病因猶在，勢必反覆發作，不能根本解決問題。

嚴重外傷、燒傷、骨折，胃腸穿孔，大出血等情況下，均應儘快採用藥物或手術止血、修復、固定以及輸血補液等急救措施，足部反射區健康法只能作為補充的康復手段。

2、禁忌症

在下列情況下，不宜採取足部反射區健康法進行治療：

1、各種嚴重出血病患者(吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血、內臟出血等)，因足部反射區按摩有促進血液迴圈作用，有可能引起更大的出血；

2、婦女月經期間及妊娠期間(避免引起子官出血過多或影響 胎兒健康)；

3、肺結核活動期；

4、急性心肌梗塞病情不穩定者；

5、嚴重腎衰竭、心力衰竭、肝壞死等危重病人。

在以上幾種情況下，足部按摩的刺激可能引起強烈反應，使病情惡化，因而必須慎用。

3、力道

足道按摩的加壓力量是多大呢？對於一般的保健按摩來說，為3-4千克的重量。當然，在面板柔軟的部位，如腳背，力量要輕一些，而在腳跟這樣皮厚的地方，就要重一些。也要根據人的胖瘦來調整，胖人用的力量就要大一些。如果用來治療；那就要看人的體質和敏感程度。

在按摩時，手法重、快，為瀉法，輕、緩為補法。—般體虛的人，宜用補法，體實的人，宜用瀉法。不是所有人都是按得越痛越好。手法過重，會痛得受不了，特別是腳部脂肪少，腳背腳側面板較薄，手法重了能引起皮下出血，出現青紫，或是傷及肌肉組織和骨膜，那就得不償失了。有些體虛的人，會因為手法過重，引起舊病復發，或是更加虛弱，都是應該避免的。因此不要盲目追求重壓和反射區壓處很痛，對於保健按摩來說，揉到即可。

足反射按摩後可能出現的正常反應

1、疲倦感：輕重因人而異，通常體質越差的人，疲倦感越明顯，持續時間越長。出現此種反應時，只需注意休即。

2、引發病痛：經足部按摩治療後可將體內潛在的病情引發出來，病痛的程度和持續時間常與所患病症的輕重呈正比。另外，如果病人同時患有多種病症，其引發的病痛可能輪流出現，但一般不會同時發作，病痛引發數日後可自動消退。

3、尿液變化：多數人在接受治療十餘次後，可出現尿色變深，呈深黃色或棕褐色，尿味加重，時有混濁現象。這是排洩功能加強的表現。

4、口內發乾：有的人治療後感覺口內發澀，唾液減少，一兩日後消失。

5、症狀加重：反射區壓痛更明顯或有的症狀加重，如關節炎、坐骨神經痛、腰背痛，按摩後疼痛加劇，過3-4天就會緩解或消失。

6、發熱、腹瀉。

7、嗜睡：治療後出現嗜睡的現象，也有少數人睡眠時常做夢，無需擔心。

8、腳踝腫脹：淋巴管不通者，按摩7天后可能腳踝腫脹。

9、身體分泌物增加：常見的有出汗增多，鼻腔、咽喉、氣管分泌物增多婦女白帶增多，這些均是機體功能得到改善、代謝增強的形式表現。

足部反射區按摩注意事項

1、飯後1小時之內不作按摩。

2、按摩前，應先檢查心臟反射區，以確定對該患者用力的標準。

3、療後30分鐘內飲用溫開水300-500毫升；嚴重心、腎病者不宜超過150毫升。

4、按摩後，注意雙足保溫（尤其冬天），夏天勿對按摩的雙足直開風扇。

5、避免在皮下組織少的部位，施以重按，以免造成腫脹。

6、一月餘治療，雙足反射區敏感度減低時，用42度至45度溫開水並放一勺鹽浸泡雙足2 0分鐘，使按摩效果更好。

7、坐骨神經反射區不可重按。

8、慢性病、疑難病症病人_括摩治療，應告訴病人有時因體質差異，要經過10次以上按摩治療才能出現療效。

9、娠期慎用本法，月經期間禁止按摩刺激生殖腺反射區。

10、實施按摩治療，患者要有信心、耐心、恆心，這是治療任何治病的前提，是見效的內因。

11、在治療疑難病症時，會出現“馬鞍形”或“駝峰形”，這是治療中出的正常反應。

足部反射區健康法診斷疾病

足部反射區健康法診斷疾病分有痛診斷、無痛診斷兩種情況。

（一）、有痛診斷

在按摩雙腳時，有病臟器(部位)的相應反射區對痛覺敏感度明顯高於其他無病部位的反射區，可根據這一特點找出有問題的臟腑器官。

1、準備工作：

患者取坐位或半臥位。按照按摩的需要採取不同的姿勢。

術者洗手、修剪指甲。清潔患者雙腳，修剪趾甲，在準備按摩的部位均勻塗上按摩膏。

2、檢查順序：

先檢查患者的心臟反射區，手法先輕後重，如用輕手法患者已感到劇痛不能忍受，提示其心臟有嚴重問題，應放棄使用有痛診斷，以免在進行中發生意外。如患者心臟無嚴重問題，接著可從左腳的腎上腺、腎、輸尿管、膀胱四個反射區開始，按足底- 足內側- 足外側- 足背的順序，將所有反射區按摩一遍，然後再從右腳的腎上腺、腎、輸尿管、膀胱四個反射區開始，按同樣順序按摩一遍。記錄下對痛覺敏感異常的反射區(用十，十十，十十十等符號表示其異常程度)。

3、按摩時，反射區位置要找準確，力度大小要適當，因人而異、因部位而異。如有的患者腳部皮層較厚，對痛覺不敏感，施力應重些；有的患者病情較重，對痛覺很敏感，施力要輕些；有的反射區敏感點在皮層深部，施力可重些；而對面板較嫩的部分，施力可輕些。力度要比較均勻，不能過輕過重，畸輕畸重，否則都要影響準確性。

4、術者在按摩過程中應集中精神，注意手下的感覺，並觀察患者的反應，隨時詢問患者的主觀感受，加以比較。有時需反覆 對比，左腳與右腳對比，相關反射區對比，再加上望問聞切的結果，才能做出判斷。例如糖尿病應根據雙足胰反射區的壓痛異常。小腿內側坐骨神經反射區中部的病理結節並根據患者的一些其他體徵來做判斷。如僅僅根據胰反射區的壓痛異常，則易與胰腺本身的病變相混淆。

（二）、無痛診斷：

這是一種技術要求較高的診斷方法。在下列情況下，不能採取有痛診斷，只能用無痛診斷：

1、腳部皮層過厚，施行按摩不能產生痛感者；

2、喝酒、吸菸過量或經常服用鎮靜藥物因而產生痛覺遲鈍者；

3、幼童、婦孺等對痛覺特別敏感者；

4、昏迷、精神失常無法通過按摩痛覺作出診斷者。

操作：

以手輕輕觸控患者足部的各反射區，觀察反射區的變化情況。根據反射理論，腳部反射區所出現的變化或異常，是相應器官(部位)存在病變的反射，而該器官(或部位)病變的輕重不同或症狀不同，反射區所出現的變化也不同，有時在皮下可摸到顆粒狀或塊狀的結節，或條索狀物，或有氣泡的感覺或水流動的感覺，或有腳型和面板顏色的變化。根據這些變化，可推斷相關器官(或部位)的健康情況。

腳部異常情況例舉：

1、胃腸病患者在相應反射區內可在皮下摸到顆粒狀小結節，十二指腸潰瘍患者在十二指腸反射區皮下可摸到條索狀物。

2、子宮、卵巢如有病變，觸控相應反射區時有水流動的感覺。

3、小腿內側坐骨神經反射區的中段皮下如有結節，提示可能有糖尿病。

4、心臟不正常的患者，在心反射區可有明顯的結節。

5、臟器如有腫瘤，在其相應反射區皮下有時可摸到小硬塊結節。

6、長期穿鞋不合適，可使五趾變形，同時伴有額頭痛的症狀。

7、脊椎有損傷史的患者，在反射區的相當部位皮下骨骼處可摸到類似骨質增生的結節或條索狀物。

9、足部反射區的雞眼，往往表明相對應的器官有慢性病。

9、因車禍受傷者，在出事10- 24小時後，如在足部反射區出現瘀血狀的蘭色斑點或蛛網狀斑紋，提示所對應的臟器可能受了內傷。

10、腳拇趾(頭部、額竇反射區)呈暗紫色，提示患者腦血管有疾患，可能是腦中風的預兆。

總之，不同的反射區，不同的病變出現的病理徵也有所不同，不能一概而論。象切脈一樣，全憑著術者的手感去診斷病情，只 能體會，難以言傳。這使人對無痛診斷有一種神祕感。其實，無痛診斷是在有痛診斷的基礎上，經過長期實踐經驗積累總結而產生的一種診斷方法。要掌握無痛診斷方法，首先要有紮實的基本功，要學習中西醫病理學診斷學等專業知識，要經過長期臨床實踐取得豐富的經驗，能很快很準確地找到各反射區的敏感位置，知道在臟器有病時其對應的反射區可能出現什麼體徵，並在施術時全神貫注，細心觀察，反覆對比才能作出比較正確的判斷。

運用足部反射區健康法來檢查診斷疾病，除了前述的可以早期發現病徵之外，還有簡單易行(不需要儀器裝置，隨時可做)、迅速準確(在幾分鐘內即可得出結果)等優點，但我們也應該指出，由於這種檢查方法是根據反射區對痛覺的敏感度(有痛診斷)或其他病理體徵(無痛診斷)來做判斷的，其結果很大程度上取決於術者的個人經驗及患者的個體差異性，很難做到百分之百的準確，即使是有經驗的足部按摩師，也難免出現錯診、漏診等情況。而且這種檢查，只能提示某一臟器存在問題，還不能確切知道是什麼病，對病變程度也不能給出定量的分析結果。因此，當我們在檢查足部反射區發現異常時，最好是建議患者到醫院進一步檢查確診，不要輕易地下結論，更不要吹得神乎其神。

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