一提到戒菸，相信吸菸者的第一反應就是“難”，要不然也不會有那麼多人明知道吸菸有害健康卻總是忍不住想去吸菸，當然，正在戒菸的朋友們也在忍受著，大多數戒菸者都會感慨：“煙癮好戒，心癮卻難除啊，吸不到煙，心裡癢癢”，心癮就是大多數戒菸者復吸的原因，即便是一年沒有吸菸了，心癮卻還存在。

今天教大家幾招來擺脫這難纏的心癮，心癮除掉，你的戒菸道路會通暢很多。

首先你要明白，在戒菸過程中，你為什麼還有心癮。你之所以還有心癮，說明你對香菸還抱有幻想，還會覺得吸菸能給你帶來好處，或許在戒菸過程中，你還會覺得吸菸可以緩解工作上的壓力，可以促進和客戶的長期發展，你會覺得吸菸可以放鬆心情，不管是遇到開心的事情還是不開心的事情，都想抽顆煙來平復心情，說到底，你還是把煙當作你的精神夥伴，你還是離不開它。

你要了解吸菸百害而無一利，長期吸菸會危害你的身體健康，會讓你渾身充滿煙氣味兒，一張口會有股惡臭味兒，牙齒上佈滿了煙漬，想想這樣的自己，別人會想靠近你嗎？長期吸菸會影響你的肺部功能，大家都知道，吸菸的人患肺癌的機率比不吸菸的人大很多，不是說吸菸一定得肺癌，但是少吸或者不吸一定是沒有壞處的。長期吸菸會給身邊人帶來二手菸的危害，二手菸的危害相信大家也都瞭解，尤其是在家裡，讓自己的家人無時無刻承受著二手菸的危害，你在家吸菸的行為會潛移默化的影響到孩子，可能在他的印象中就會覺得：長大要吸菸，畢竟我吸菸的一大部分原因就是受我父親的影響，為了孩子的健康成長也要把煙戒掉。

當你明白了戒菸的本質和有心癮的原因，你的戒菸過程會輕鬆很多，當然，戒菸並不是一件簡單的事情，需要你在戒菸過程中學會轉移注意力，你平時可以多讀一些關於戒菸的書，多瞭解一下戒菸的好處，可以激發你戒菸的動力。當你想吸菸時的那幾分鐘，你可以讀書，可以去鍛鍊身體，可以做家務，可以聽音樂，可以自我暗示：“吸菸有害健康，吸菸會剝奪你的快樂，吸菸只會被尼古丁控制。”

把煙癮除掉，煙癮就會好戒很多，一起加入戒菸的行列吧！