從中醫學的角度上講，人體內的氣非常重要，正氣充盈，就不太容易生病，如果氣不足，就很容易引發各種病症，尤其是上了年紀的人，更容易出現氣虛的症狀。現代人工作壓力大，飲食起居不規律，導致很多年輕人也都成了氣虛體質，那麼你知道氣虛體質要如何補氣嗎？不同體質的人補氣的方法又有哪些呢？

引起氣虛的原因有很多，有些是因為先天不足，有些是後天導致，比如飲食不當、操勞過度、久病不愈等，都會導致體內氣不足，從而出現體虛、氣短、臉色蒼白、容易生病、容易頭暈等等諸多症狀。

那麼體內氣虛，該如何調理呢？中醫中有很多補氣的藥材，比如人蔘、黃芪、山藥和甘草。不想吃中藥還可以通過食補來進行調理，不同體質的人可以食用的補氣食物也不一樣，我們就一起來看看究竟怎樣飲食才能補氣吧。

1. 陰虛體質的人吃什麼補氣

陰虛體質的常見表現有盜汗、易怒、口乾、雙頰潮紅、消瘦等，這類人補氣要從補陰開始，日常生活中常見的補陰食物有糯米、甘蔗、豆腐、芝麻等，還可以多吃水果蔬菜，魚類食物也可以常吃，類似蔥薑蒜等辛辣的食物就要少吃了。

2.氣虛的人要怎麼補氣呢

如果你是精神不濟，總是疲乏、容易感冒、頭暈，抵抗力弱，那麼你很可能是氣虛體質，這類人需要多吃補氣類的食物，常見的有山藥、大棗等，穀類食物如糯米、粳米、小米、黃米、大麥等也可以多吃，這些都是很好的補氣食物。

3.血虛體質怎麼補氣

血虛的主要表現就是臉無血色，容易多夢，女性則表現為經血少、顏色淡，嚴重的會出現閉經。這類人補氣就要從補血著手，日常生活中可常吃紅色的肉類，動物的肝臟，還可以常吃桑葚、黑木耳、海蔘、松子、荔枝等食物，這些都是有很好的補血功效的食物。

4.陽虛的人補氣吃什麼好

所謂陽虛，就是體內陽氣不足，表現為怕冷，手腳冰涼，想要氣血旺盛，就要將陽補足，這種體質的人，需要多吃些溫陽的食物，常見的有羊肉、鹿肉，還有生薑、韭菜、肉桂等，都是很好的溫陽食物。

5. 陽盛體質也要好好補補氣

陽盛體質的人，貪涼怕熱，容易口渴，喜歡喝冷飲，大便薰臭，這類人在飲食方面就要注意少吃辛辣的食物，溫陽的食物也要少吃，還不可以喝酒，可以多喝水，多吃水果蔬菜，苦瓜這類可以清火的食物也可以多吃。

6.血瘀體質要怎麼補氣

血淤體質最常見的症狀就是女性痛經，所謂不通則痛，體內血氣淤積，就很容易出現某些部位疼痛，出現淤青等。這類人補氣，就需要常吃一些化瘀活血的食物，常見的有黑豆、桃仁等，可以經常飲酒，也可以多吃醋，這些都能起到很好的活血作用。

7.氣鬱體質吃什麼補氣

氣鬱的行程多半是因為長期心情不佳，性格敏感多疑導致的，這類人大多性格較為孤僻，容易想太多，也容易生氣，這類體質的人補氣就要多吃一些可以幫助行氣的食物，常見的有茴香菜、橙子、佛手、蕎麥等，多吃火腿也能幫助行氣。

8.痰溼體質的人吃什麼補氣

痰溼體質外在的表現是肥胖，容易出現痰多胸悶的症狀，平時容易精神不濟，總覺得渾身不得勁，行成痰溼體質的原因多半是因為常年不運動、飲食不規律、不注意保暖。這類人要調養身體，需要吃些祛溼化痰的食物，常見的有紅豆、赤小豆、洋蔥、白扁豆、白蘿蔔等。