一個人若是經常運動，那麼他的身體也不會差到哪裡去，若想身體健康，運動固然重要，但飲食更重要，我們常說“吃得好身體才會更好”，尤其是體質本身偏弱的女性，平時生活中就更需要注意飲食，多吃一些有營養的食物，身體健康了，對於改善膚質也有幫助。

生活中有營養的美食有很多，但關鍵要看適不適合，這3種食物非常適合女性多吃，每天堅持食用，身體更健康，面板更嫩滑。

第一種：豆腐燉牡蠣

豆腐是一種常吃的素菜，雖說是素菜，但含有的營養是比較豐富的，其中含有的異黃酮有助於平衡女性體內的雌激素，有助於延緩女性衰老。而牡蠣是一種低脂肪、高蛋白的食物，營養豐富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有豐富的鈣質和礦物質，有助於預防骨質疏鬆，當然，常吃這道菜還有助於改善膚質。

第二種：蓴菜湯

蓴菜可能不是大家經常吃的一種菜品，蓴菜屬於水生宿根草本植物，是一種較為珍貴的食材。非常適合女性食用。蓴菜中含有多縮戊糖等物質，具有清熱解毒的功效，適合夏天食用。另外，蓴菜中含有膠原蛋白，有美容的功效，多吃可以讓你的面板變得更有彈性，而且蓴菜的做法也比較簡單。

第三種：菠菜

菠菜富含的維生素，能預防口角炎、夜盲症。另外，菠菜中還含有一種類胰島素樣的物質，主要的作用就是維持血糖穩定。除此之外，菠菜還具有清熱解毒的功效，經常便祕的人可以適當地食用，對於愛美的女性來說，菠菜也是一個不錯的選擇，菠菜中含有的抗氧化劑，有助於增強面板的抗氧化能力，減少皺紋的滋生。