很多女孩子總是有手腳冰涼、怕冷的情況，而且臉上往往沒有血色，尤其是寒冷的冬天，全身冰涼，只想呆在被窩裡不想出來。其實這都是因為體內氣血不足引起的。中醫上說：“氣是人之根本”，只有氣血充足，身體才能正常運轉；一旦氣血不足，就會出現臉色蒼白、衰老的情況。所以，要想年輕衰老的慢，一定要多補氣血。

女性氣血不足，身體會有4個表現

1、面板衰老、暗黃

脾是氣血生化之源，一旦脾虛，氣血不足，身體的器官和面板得不到營養，就會出現面板粗糙、暗黃、長皺紋的現象，甚至是長黃褐斑。除了這些情況以外，血虛還會使脾胃虛弱，出現黑眼圈以及大眼袋的情況。

2、失眠多夢

氣血虧虛導致肝氣鬱結，就會影響到睡眠質量，經常出現半夜睡不著，經常做夢、尤其是凌晨1點易醒。整個人看上去精神狀態不佳，影響工作和生活。

3、月經不調

當體內氣血不足時，子宮得不到營養就會出現痛經的現象；氣血不足，體內的血液不能正常流通，長時間淤積，形成了血塊；當出現氣虛和血虛的情況，子宮因為得不到多餘的血液來滋養，月經會提前或者延遲。

4、手腳冰涼

體內氣血不足，身體四肢會因為缺乏血液而變得熱量減少，能量減少溫度就會下降，所以，身體四肢就會有冰涼的感覺。

生活中做好3件事，滋補氣血，讓你面若桃花，年輕10歲！

1、食療滋補

中醫上說“藥補不如食補”，尤其是女性氣血不足，需要長期來調理，如果藥物治療的話，會對身體產生依賴性。那我們可以用簡單的食補方法，吃點補氣血的食物，如：豬肝、木耳、海帶等；也可以將阿膠、桂圓、百合、山藥、肉桂、黑豆、紅棗、枸杞、桑葚等食材熬製成膏是桂仁膠粉，每天喝上一杯，可以補血養氣，暖宮散寒，緩解月經不調等情況。

2、健康飲食

女性月經期間，不要口饞貪吃生冷、寒涼、油膩肥甘食物，如：冰淇淋、火龍果、芒果、炸串、紅燒肉等，會損傷脾胃，不利於氣血的滋養。

3、鍛鍊身體

對於久坐不動的辦公室職員來說，經常鍛鍊身體，多做運動，不僅可以促進體內血液迴圈，加強新陳代謝，提高身體素質。