痛風的折磨只有痛風患者能體會，一個身強力壯的小夥兒也能疼到掉眼淚。

痛風一般是由於高尿酸血癥總得不到有效調理惡化而來，預防痛風我們必須從降低尿酸入手，降低尿酸我們就要想辦法減少體內總嘌呤的合成量，因為嘌呤的最終代謝產物就是尿酸鹽，如果嘌呤多，尿酸鹽合成多，進入血液的尿酸也更多。控制嘌呤量需要兩手準備，飲食上的控制加上藥物干預，日常生活中還應當儘可能保持適當的運動習慣。

內源性嘌呤佔總嘌呤的80%，但外源性嘌呤只佔了20%，內源性嘌呤主要由我們的肝臟分泌，它的主要來源是凋零或死亡的細胞，細胞核釋放的成分，如果我們身體亞健康可能會影響嘌呤平衡，或是更嚴重比如進行了放化療後，嘌呤會大量上升。

所以，控制體內嘌呤的話一般會考慮搭配藥物來輔助調理，效果會更明顯；當然，並不是說我們控制內源性嘌呤就可以不去管那20%食物中攝入的嘌呤了，食物中這部分的嘌呤我們是可以主動控制的，相當於一道送分題，不做白不做。所以，日常也應當積極選擇低嘌呤的食物食用。

另外，日常多注意補充充足水分，推薦每日1700~2000ML，部分尿酸隨著尿液一起排出，有助平穩血尿酸；運動時我們出汗也能排出少量尿酸，運動有助提高體質，提高臟器健康、供能，減少內源性嘌呤合成，所以也是很好輔助平穩尿酸的做習慣。

降低尿酸並不是一朝一夕的事情，想要控制痛風就需要慢慢平穩血尿酸，長期堅持攝入低嘌呤食物。

可正常吃穀物類食物、果蔬類食物、堅果類食物、蛋奶類食物，其實選擇不少。注意肉類的攝入控量，推薦選擇紅瘦肉，每日50g左右；魚蝦貝類、禽類在急性痛風發作、尿酸控制不穩時候最好不吃。大豆類食物最好不吃，不過豆製品，如豆腐皮、豆腐乾可控量，每日不超過50g，豆漿屬低嘌呤飲品，300g以內沒有問題。

多增加蔬菜類、全穀物類食物的攝入，它們富含膳食纖維，有助抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收，對於控糖控脂有效，有助調理三高，對平穩內分泌，調理尿酸也有輔助效果。日常除了選擇低嘌呤食物，最好也選擇清淡食物食用。“清淡”不是指不吃肉，不吃有，多指烹飪方式，如多用蒸、煮、清炒、涼拌的方式，避免油炸、燒烤、麻辣燙、紅油火鍋等形式，調料品適量，食鹽、味精、醬料都應當酌情新增。

如果痛風發作，應當立即口服消炎藥、鎮痛藥，可以在患處塗抹一些緩解疼痛的外用藥。但要記住千萬不要熱敷，最好是冰敷患處，抑制血管的擴張，減緩腫脹和炎症帶來的疼痛。可選擇口服秋水仙鹼，痛風反覆發作的朋友可先服用消炎藥，症狀如果未能緩解再考慮秋水仙鹼。