當血壓高出正常值，就可以認為是高血壓的範疇。現代快節奏的生活，飲食的複雜多樣，導致很多年輕人患有高血壓，心腦血管疾病已經不再是老年人的專利。高血壓會引起很多其他疾病，有些人血壓過高，不注意控制，認為只是血壓高了一些，不暈不疼的就沒事兒。其實不是這樣的，長期過高的血壓，對心腦血管和腎臟的危害非常大。

高血壓對心臟的損害

高血壓會引起高血壓性心臟病，是高血壓晚期的一種併發症。血壓長期增高，血液迴圈阻力增加，血液是從左心室這個泵射出來的，左心室為了克服外周阻力，必須加強收縮才能將血液射入主動脈，久而久之，造成左心室肥厚，繼而心律失常，嚴重者導致心衰。

高血壓還能導致冠心病、心肌梗死，因為過高的血壓可以損傷血管內皮，引起動脈粥樣硬化，血壓越高，動脈硬化程度約為嚴重，發生心肌梗死的概率就越大。

高血壓患者心肌梗死的發病率要比血壓正常的人高出來2倍之多，而且高血壓使急性心肌梗死的危險性增加。

高血壓對腎臟的影響

高血壓會引起腎臟血管病變，導致腎功能不全。高血壓患者服藥的時候一定要按照醫生的指導服藥，切不可自以為是，隨便亂用藥物。

高血壓對腦血管的影響

高梗死、腦出血跟高血壓有一定的關係。患有高血壓的患者發生腦梗死的概率是血壓正常的人的2-3倍。據統計，有80%的腦血管病患者與高血壓有關。

高血壓對眼底的影響

高血壓會影響眼底視網膜改變，出現視力障礙，通過觀察眼底視網膜的病變，可以觀察出高血壓所導致的動脈硬化的程度。高血壓引起的眼底病主要有視力減退、幻視、複視、黑蒙者，如果積極治療，還有挽回視力的希望，否則將會永久性黑蒙。

過高的血壓跟我們的飲食有很大的關係，通過調整飲食，可以有效控制和降低血壓。

限鹽：高鹽飲食是造成高血壓的一個常見因素，所以要控制鹽的攝入。世界衛生組織建議，每人每天鹽的攝入量不能超過6克，啤酒瓶蓋一瓶蓋的鹽量，也就是說一袋子鹽一家三口得夠吃一個月的。但是平時吃的大醬、鹹菜的也要記入總量當中去。

補鉀：不但需要限鹽，還需要補鉀，補鉀可以通過吃新鮮的蔬菜和水果來獲得。

補鈣：鈣質不足會導致血壓上升，補鈣能有效抑制上升的血壓。補鈣的食品有奶製品和豆製品，同時需要注意晒太陽。

減肥：肥胖是公認的造成高血壓的原因之一，所以一定要減肥，避免營養過剩。

戒菸限酒：菸酒對血壓和血管都有不利的影響，所以一定要戒菸，飲酒要適量，如果本身就有基礎疾病，還是不喝為好。

日常生活中如何防治高血壓

合理規律的作息時間，保證足夠的睡眠，7-8個小時為宜，避免熬夜。辦公室工作人員也不能久坐，每隔1小時就要起身運動運動。

保持放鬆的心情，消除緊張情緒。遇到不順心的事兒，別往心裡擱，調整一下情緒，深呼吸，或者到室外走動走動。

血壓偏高的人，睡覺的時候腿部稍微墊高7-8釐米，有助於快速入睡。如果血壓低於100/60毫米汞柱人，就不適用了。

注意飲水，晨起、睡前都需要喝一杯溫開水，如果夜間也能喝一杯就更好了。一杯大約200毫升就可以。能有效稀釋粘稠的血液。

一定要坐下來吃飯，避免站著吃飯和邊走邊吃，會給心腦血管帶來額外的負擔。

總之，高血壓跟我們的日常飲食和生活密切相關，不良的生活習慣可以導致高血壓，調整生活飲食，也可以有效降低和控制血壓。