女人的一生會經歷約450次月經，經期佔據了我們女人一生7%~10%的時間，因此月經被稱為女性身體健康的“晴雨表”。

因為月經量多或者少，月經時間的長或短，以及痛經、失眠、手腳冰涼等問題同時也反映了我們身體健康的變化。

你知道健康女性的月經是什麼狀態嗎？如果你符合下面3個標準，說明你的子宮是很健康且乾淨的。

1、月經顏色是暗紅色

我們身體正常的血液顏色是鮮紅色，但是在月經期間由於血液會在姨媽巾上儲存一段時間，血液中的鐵元素會被氧化，所以暗紅色是月經正常的顏色。

2、月經量20~100毫升

因為每個人體質不一樣，所以月經量也是不同的。但是正常情況下是20~100毫升左右，相當於每天換5次衛生巾。

3、月經週期20~35天

一般月經天數在3~7天左右，平均是5天，從第一天來月經時算，直到下次來月經時，大概會在20~35天左右，也是正常的。

4、月經時無血塊

正常的月經血是沒有血塊暗紅色的。如果月經出現血塊，顏色是暗黑色的，多數情況下說明是宮寒。

月經量少的女性，少吃3種食物，改善月經不調

1、少吃油膩肥甘食物

油膩高脂肪的食物，容易使新陳代謝失調，導致內分泌失調，經脈受阻，經血無法排出。所以，月經量少的女性，這類食物要少吃。

2、少吃寒涼、生冷食物

3、少吃酸辣食物

女性月經期間身體脆弱，要少吃酸辣食物，如：酸辣粉、毛血旺、百香果等酸辣食物，吃了容易導致經血排不出去或者月經量變少的情況。