天氣越來越涼，很多朋友已經把秋褲和羽絨服等保暖措施通通派上用場，但對於有些朋友來說，穿的再厚都無濟於事，連被窩就跟冰窖一樣。如果你也有這種情況，那一定要注意了，不是你穿的不夠厚，而是你的體質出了問題！

為什麼會出現體寒？

原因一：血液流動不暢

血液迴圈會把身體裡的廢物帶出去，把營養送至身體的各部分，而腳和手是離血液迴圈中心心臟最遠的地方，一旦血液迴圈不好就容易導致手腳冰涼。

原因二：身體陽氣不足

人體內有陰陽兩氣，當寒邪入侵體內，體內的陽氣會做抵抗，因為陽氣是制陰祛寒。若是寒邪過強，陽氣不足以抵抗寒邪，反而被寒邪侵害。這就是中醫常說的，損傷了陽氣。

原因三：身體激素變化

身體內複雜的生理活動很多都與激素相關，女性表現尤為明顯，例如月經不調等。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

體寒會對什麼造成哪些影響？

體寒會導致身體血氣執行不暢，從而導致臉上長斑點，面板沒有彈性，粗糙乾燥。長期的寒性體質還會導致腸胃炎、腹瀉、便祕等，以及頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風溼痛等各種疼痛。

偏食、暴食、睡眠不足等生活陋習都會使體內的寒冷能量增加，從而導致寒症產生。一旦身體“寒性”增加，體溫就會降低。這樣一來，消化代謝等各種身體機能也會停滯，人也會變得不愛活動、懶惰，於是“宅”。

寒性體質怎麼改善？

1、飲食上忌任何寒涼性食物，即使是溫度高的情況下也儘量避免冷飲。

2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。儘量避免運動過度和高強度運動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

4、夏天不適合長時間吹空調，有的朋友還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。另外可以養成一個每晚睡覺前用熱水泡腳的好習慣。

5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。

最後，想要溫陽散寒、改善體寒，需要長期的堅持，養成良好的生活習慣。只有陽氣十足，抵抗力變強，身體才會越來越健康。