穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，通過刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。

《黃帝內經》中有“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”的說法，意思是陽氣就像天上的太陽，丟掉會影響壽命，強調保護陽氣的重要性。中醫也認為，陽氣充盛，則正氣存內、邪不可幹，人會少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞陽氣，因此應著重養陽來強身健體、延年益壽，這裡給大家推薦四個“陽氣穴”，它們能參與全身的能量代謝、溫暖全身之陽。

關元

將手放在臍下，四橫指處即是關元穴，它是任脈和足三陰經的交會穴，也是陰陽元氣交關之處，故名為“關元”。元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經常按摩關元穴能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉50下左右，然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以區域性有酸脹感為宜。

氣海

該穴為人體先天元氣聚會之處，位於肚臍直下大約一寸半。經常按摩氣海穴，可補中益氣、溫煦百脈、培元補虛。按摩時以掌心緊貼氣海穴，先按順時針方向按摩100次左右，再按逆時針方向重複。動作宜輕柔緩慢，以腹部感覺慢慢生熱為度。

神闕

此穴當元神之門戶，故有回陽救逆、開竅蘇厥的功效。同時，穴位又位於腹之中部，下焦之樞紐，鄰近胃和大小腸，所以該穴還能健脾胃、理腸止瀉。每晚睡前將雙手搓熱，疊放於肚臍，順時針逆時針交替按揉各100次左右。

命門

命門穴位於後腰中點與肚臍相對應的位置，它就像兩扇門，保護著腎臟，故又叫“精門”。中醫認為，腎藏精，若一個人腎精充足，則陽氣充足、老而不衰。命門可溫煦人體陽氣，喜暖不喜寒，臨床常用艾灸的方法進行保健。但艾灸是個技術活，自行操作難，平時可用暖水袋溫敷該穴，但要注意防止燙傷。

4個穴位護全身

肚腹三裡留。足三裡位於外膝眼下三寸，是胃經的合土穴。胃經與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經絡上的密切聯絡，可相互影響，因此，足三裡有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。

腰背委中求。委中穴位於膝蓋的正後方，是足太陽膀胱經的合土穴。足太陽經脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效，是修護腰背疾患的要穴。對於急性腰扭傷、風寒溼熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。

頭項尋列缺。兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺穴有宣暢頭頸部經氣、散寒止痛的功效，中醫常用於頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過敏性鼻炎、頸項強痛等。

面口合谷收。合谷又名虎口，中醫應用非常廣泛，能修護手指、手腕、肘臂、肩、頸項、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口脣部位的疾患，對於頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經麻痺、三叉神經痛、鼻炎、眼病等均有效果。因此，《玉龍歌》中有“頭面縱有諸般證，一針合谷效通神”的語句。