睡眠質量低是晚上睡覺做夢太多？影響睡眠的2大因素，儘量瞭解

做夢太多就代表睡眠質量低嗎？

做夢是一種正常的現象，我們每個人在睡眠的過程中都會有做夢的現象。也有很多人出現沒有問的情況，是因為他們在醒來以後將自己的夢境遺忘，所以就會覺得自己沒有做夢，其實如果晚上頻繁做夢並不能夠說明我們的睡眠質量低下。如果你在醒來以後感覺到自己非常的精神精力也很充沛，這說明你的睡眠質量非常好，其實與夢多夢少沒有太大的關係。

1、睡前喝酒睡眠質量更好嗎？

在睡覺之前如果是喝上一點酒的話能夠提高睡眠的質量，其實這也是一種錯誤的想法，因為喝酒它只是對你的身體百害而無一利，因為酒精它能夠麻痺人的大腦神經系統，讓你的頭腦昏昏沉沉，而且都喝酒的人會經常在半夜醒來直接影響了你的睡眠質量，而且也可以刺激人的大腦神經系統，長期用的話人會對酒精產生更大的依賴性。

2、吃安眠藥會產生依賴嗎？

對於經常失眠的人，可能會需要依靠安眠藥來進行睡眠的狀態，經常吃安眠藥很多人會擔心出現依賴性，如果有一次不吃的話可能會一晚上睡不著，所以對於藥物是比較抗拒的。

但是在這裡也要澄清一下，醫生如果給你開具的藥物一般是都有階段性的，並不會一次給你開太多，而且這種藥物主要是針對嚴重的失眠患者，醫生才給你開具藥物，如果偶爾出現失眠的情況，還是建議大家要從其他方面進行調理，最好不要失眠的時候用藥物來調理。

其實晚上我們做夢如果太多的話，也並不能夠代表我們的睡眠質量降低，而且我如果是經常出現失眠的情況，也應該做以下的幾種改變。

在睡眠環境當中有所改變也是能夠提高我們的睡眠質量，可以製造一個非常溫馨安靜的環境，這樣也能夠促進我們的睡眠質量。

睡前聽一些舒緩的音樂，因為我們的大腦需要徹底的放鬆，才能夠進入到睡眠的狀態，所以在睡覺之前可以聽一聽舒緩的音樂，這樣能夠讓你更快的進入到睡眠的情況當中。

其實我們無論是怎樣做，只要是能夠提高我們的睡眠質量，而且在睡覺的過程中如果出現多夢的情況不要太過擔心，只要是你第2天起床以後非常有精神精神狀態也很好，就說明你的睡眠質量很高。