“餓了，該吃飯了。”

"不行!我太餓了，我必須吃東西。”

“我心情不爽，必須吃點東西給心情提供正能量。”

瞧!你看到了,人的身體或心情稍微有點神經反射，大家的第一反應就是餓了，需要進食食物。所謂肥胖，不僅與進食食物有關，還與體內缺水有密切關係。

分清飢渴感和飢餓感

人類透過水和食物來維持各項生命活動，兩種感覺和飲食有關。一是乾渴導致的飢渴感，二是飢餓導致的疼痛感。因為這兩種感覺出現在體內的同樣區域，都是由組胺引起的，我們常常把兩者混淆，也就是缺水和飢餓分不清。無論是飢渴還是飢餓，我們通常都認為是飢餓。於是不斷進食，不斷進食，這就是肥胖症的根源。

那麼，怎麼區分飢渴感和飢餓感呢?最好的辦法就是吃東西之前先喝水，這也是減肥者最應該保持的習慣。但我們通常習慣性動作是先吃飯再喝水或喝湯。這樣做的後果是直到身體嚴重脫水時，比如嘴唇發乾、嗓子灼疼時，我們才會想到喝水。久而久之，就容易形成機體慢性缺水。