儘管你不能逆轉自然脫髮，但是可以保護頭髮免受損傷和破壞。一些人特別是女性為了追求美，將頭髮吹乾、熱卷、染色、漂洗、拉直、長期燙髮或者使用含有化學制劑的美容品，最終導致頭髮乾枯斷裂和變稀疏。

那些保持頭髮自然顏色、質地的人則擁有更健康的頭髮。另外，應使用適宜你頭髮型別的香波。在日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等。

含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、維生素B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液迴圈；肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食清淡一些好，同時要戒除菸酒。

精神壓力是造成脫髮的主要原因之一，因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，聽聽輕音樂，與朋友談談都可以幫助人們緩解壓力，消除煩惱。

同時要保證睡眠充足，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利於頭髮的養護。

頭皮是頭髮生長的“土壤”。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。

要選用適合自己的洗髮水，洗頭的水不宜太冷或太熱，每天用溫水洗一次頭髮即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵汙物。洗頭時會有一些頭髮脫落，這是正常生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭髮大約70~100根。

選擇一把硬度合適不會撕扯頭髮的天然髮梳，從頭皮到發尖進行全面梳理，將天然油脂均勻塗布在毛髮上。開始時每天梳理10~20次，然後試著梳理100次。動作輕柔，不要在頭髮潮溼時，或者特別脆弱時梳理。