俗話說，寒從腳下起。特別是在冬天，天冷腳先涼，不少人開啟了泡腳養生的模式。

但是要想達到養生保健的功效，如何泡腳頗有講究。

泡腳是個技術活！

1.避免過飽、過飢或進食狀態下泡腳！

過飽、過飢或進食狀態下不宜泡腳，因為熱水泡腳可使腳部血管擴張、血液快速流向下肢，從而影響消化系統血液的供應，可導致消化不良。

2.泡腳時間應注意！

晚上7~9點比較適合泡腳，此時為腎經氣血比較衰弱的時候，這時泡腳，溫水可刺激足底血管使其擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的功效。此外，泡腳每次不能時間太長，最好不超過30分鐘，時間過長，很容易會引起腦部供血不足，出現頭暈頭脹等不適。

3.水溫應適宜！

很多人泡腳，尤其是在冬天的時候，喜歡用非常熱的水，但是水溫過高容易使腳上的血管擴張過度，全身血液反而從重要器官流向體表，這樣容易導致心腦腎供血不足，出現頭暈、頭脹等不適感。因此，正常泡腳的水溫保持在略高於人體體溫即可，以40~45℃為宜。泡腳以緩慢、持續、微微出汗為宜，忌大汗。並且，泡腳時身上的毛孔是開啟著的，很容易會風寒入體，所以，泡腳時可以關閉門窗，避免寒風吹入。

4.泡腳最好選擇木桶！

泡腳最好用木桶，特別是中藥泡腳，一是因為木桶保溫效果較好，二是塑膠、金屬等桶或盤中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

六類人群不宜泡腳！

1、足部有面板病或破潰患者：比如有足癬、溼疹的患者，不宜泡腳，因為泡腳時面板防禦力下降，很容易被引起面板病的真菌入侵體內。

2、靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者，熱水泡腳可能會導致血管破裂，形成面板上的出血點，因此這類患者不宜泡腳。

3、妊娠期、經期女性不宜泡腳。

4、心腦血管類疾病患者，也不宜泡腳，否則可能會出現胸悶、頭暈、頭痛等症狀。

5、糖尿病患者由於多伴有神經病變，對普通人來說很燙的水溫，他們很可能沒感覺，因此，這類人群也不宜泡腳。

6、嚴重貧血、體虛者亦不宜泡腳。

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