日常生活中經常聽到讓“多喝水”，那麼，“多喝水”真的有那麼神奇嗎？

一. 喝水你得講究“度”

35℃～40℃溫水：護胃養腸道

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫助緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

因此，清晨起床後，一定記得喝1杯（150~200毫升）的溫開水。

天氣漸涼，為了養護腸胃，平時也不建議大家喝太熱或太涼的水，喝太燙的水會把口腔和食道黏膜“燙壞”，太涼又會刺激胃腸道。

二. 清晨喝水有什麼好處？

1. 能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；

2, 水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

3. 人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；

4. 可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

三. 喝水時機：刷牙後早飯前

如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

雖然前一晚已經刷過牙，夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的汙垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果起床後不刷牙直接喝水，會將細菌和汙物一併帶入體內。

所以，小固建議大家先刷牙再喝水，不要因為“懶”而丟失健康。

四. 喝水分時間，也分量

我們經常聽到有人說，每天應該喝8杯水，其實這不是固定的。《中國居民膳食指南2016》推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。

正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升（約7~8杯水）。當然高燒、腹瀉、出汗多等情況時，少量多次多補充水分，以補充體內流失水分，避免脫水。

此外，外出運動時，由於中老年人肌糖元儲蓄能力低，秋冬季運動時可帶上淡糖水，以補充糖分和水分。本文來源於網路，版權歸作者所有，如有問題及時聯絡，第一時間刪除！