春捂秋凍，夏涼冬藏是大家慣用的養生手段，是大家添減衣物的一個判斷方法，秋冬的天氣是清爽的，但比較乾燥寒冷。好多人對秋凍，冬藏的理解存在誤區，今天就來跟大家聊聊這個話題。

所謂的秋凍就是說，在秋天來臨以後，氣溫會慢慢的下降，但是不要過早的穿上棉衣服，這樣能夠讓機體對寒冷有一個循序漸進的認識過程，否則就會導致身體對氣溫的調節能力下降，就會在寒冷之後感染一些疾病，對身體造成危害。

秋凍是有一定的養生道理的，但是並不是所有人都適合。感覺到寒冷的時候還是要加衣服，尤其是老年人和兒童以及一些免疫力比較低的人群，要根據實際情況適當加衣服。還要注意不要凍到頭部、頸部、腹部、關節、腳部等部位，否則也容易因受涼而出現不適症狀。

我們除了不要盲目“秋凍”外，還建議避免踏入一些養生誤區。接著聊冬藏，冬屬水，主封藏，宜養腎。沒明白，往下看就知道你要“藏”什麼了。

藏身體

早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。外出衣著過少易感冒耗損陽氣，穿著過多陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以冬季穿衣一定要依據溫度隨時調整。立冬以後一定要保護好：腳，頸，膝蓋，腹部，肩膀。

藏肝腎

寒與腎相應，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發生腰膝痠軟、易感風寒等症狀，因此在冬天一定要注意養腎。條件允許的時候要適度運動，活動筋骨。

藏能量

“冬季一進補，來春打老虎”，老話是這樣講的。冬要溫補：少食生冷，但也不宜燥熱，有選擇的食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。不過還是多說一句：要因時因地，因人而異的選擇一些食物，切忌盲目進補食物。#哆咖醫生超能團#