胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力，如果飲食不衛生的話，病菌就會在我們的腸道內產生毒素，就可能導致一些腸胃疾病出現，進而也就引起了胃脹氣的症狀.

此外就是因為患者生活作息不規律的原因，我們的腸胃不管是過於飢餓還是過與飽食，都是會導致腸道無法正常執行的。

那麼出現胃脹氣應該如何緩解呢？

緩解胃脹氣的措施有：

【排氣】

如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，協助排氣通暢。

【燻足】

大病之後或勞倦過度，呈現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃燻灼足三里穴（間隔1~2釐米）也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連燻3~5天。

【運動】

若無大病、重病，呈現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

【忌】吃脹氣食物

大多數有胃腸脹氣的人，是由一些不良的飲食習慣引起的。因此，胃和腸道不好的人應儘量避免食用易產生脹氣體的食物，如豆類和洋蔥、白蘿蔔等。

【多】吃易消化的食物

有些人的胃功能減弱，也可能導致胃擴張氣的產生，有些人由於胃動力不足，也可能導致這一症狀的出現，脹氣一般會出現反覆發作的現象，因此，或應作出有效的調整，通常應該多吃一些易消化的食物為主。

【飯後散步】

許多人喜歡在飯後立即坐下或躺下，這很容易導致消化不良和引起胃腸擴張。因此，飯後多散步、做家務是個不錯的選擇。

【忌】油膩的食物

很多人有打嗝的情況，這可能是有腹脹引起的，腹脹的原因有很多，大多是由於食物消化不良引起的，如果吃了一些油膩的食物，再加上缺乏鍛鍊，所以不利於消化。

【忌】吸入冷空氣

患者脹氣也有可能是吸入大量冷空氣引起的，患者可能因腸道排空障礙引起腹脹，腹脹患者因消化不良，或已出現胃腸道病變，引起此類症狀。

緩解胃脹氣的食物有：

【楊梅】

楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

【香菜】

香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。

【金橘】

金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，闢穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

【烏梅】

烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食慾、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。

【山楂】

山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助於脂類食物的消化，故長於消肉積。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會使胃中的酸度急劇增加，容易導致胃痛甚至潰瘍。