李國民：如果你肩頸疼痛，療效低於90%，這幾件事是否做到！

這幾天帶教了一個進修的醫生，我問她一般針對頸椎的疼痛，她們是怎麼治療

她說一般會扎針灸，扎1-2天基本上沒什麼效果，至少要扎3天以上

我問她效果怎麼樣，她說大概有效率50%左右，然後我又問她為什麼只有50%

她就......確實是這樣，這種經常常見，因為很多的頸部及肩部疼痛，都是直接診斷頸椎病

這個診斷是很容易的，但是要評估出來原因，在進行治療就需要詳細的檢查

肩胛骨內緣有壓痛，右側嚴重些，去中醫正骨過幾次，效果不太明顯

一、改善肩頸疼痛，你需要知道的幾件事

首先、你的疼痛原因

如果你的肩頸疼痛，你不查詢原因，你的治療是會有時有效果，有時沒效果

而且也特別容易復發，因為你都不知道原因是什麼，治療好了靠的是運氣

這樣的治療，最終只能是沒什麼效果

其次、肩頸是否無力

肩頸的無力，其實主要的是頸椎深層肌肉是否無力

這個問題，我也和我帶的進修生分享了，因為只要你透過訓練提高頸椎的肌肉力量

有可能你的治療效果，會提升到90%以上，所以訓練頸椎的力量是必須要做的

其實頸椎出現問題，99%的頸椎都是無力，這裡說的是，頸椎最裡面控制頸椎關節的力量

最後、如何調整姿勢

頸椎姿勢的調整是非常重要的，並不是你簡單的做個頸椎米字操，就這麼簡單

舉個很簡單的例子，你是頸椎深層肌肉無力，你做這個米字操，說句實話，沒用

因為米字操只是一個預防的作用，你已經存在了頸椎問題，相對而言效果就會差很多

二、2次治療改善肩頸疼痛

在我的一次課程中，有一個肩頸疼痛的朋友，有10年之久，他來自河北

他的疼痛也一直都在治療，中藥吃了不少，貼膏藥更不用說，貼了幾年都沒見效

一次偶然機會在網上看了我的文章，開始基礎的訓練，效果也還有，緩解有50%左右

後來又參加一些我的課程，線上下的面診過程中，給他做了評估，給他做了訓練

做了2次治療，第二天來治療的時候，他就說基本上不怎麼痛了，後面直接讓他繼續訓練

到現在一直都保持的非常好，訓練也沒有停，所以他的效果一直都維持的很好

三、肩頸疼痛如何做效果最快？

第1步、評估筋膜

如果你找不到好的治療方法，或者你不知道怎麼治療的時候

首先開始評估筋膜，找出你的筋膜問題在哪裡，是哪個筋膜

這一點的治療是至關重要的，因為找準了，你的疼痛問題就會迎刃而解

第2步、筋膜鬆解

筋膜的鬆解，是我最喜歡用的，也是我的最愛

當你的疼痛問題找到了，位置也找準了，直接用筋膜鬆解，你可以看到立刻的改善

主要的方法，有筋針、超短波、肌肉能量技術等等，方法不在多

能改善就是最好的，不要一下想這個方法，一下想那個方法，只有選擇改善你肩頸疼痛的方法，才是好方法

第3步、訓練深層肌肉

我以前喜歡用眼球訓練，來訓練頸椎深層肌肉訓練

當然你也會做頭手對抗的方法，但是這個方法我建議你找專門的醫生指導你

因為我看過大部分的頭手對抗，基本上都錯了，頭部用力的方向錯了

當然眼球訓練是最簡單的，如果你能去康復科配合SET懸吊訓練，那自然更好

第4步、改變姿勢

姿勢的矯正，包括2個方面

一個是，你的避免勞損的頸椎姿勢，或者避免長時間一個姿勢

另一個就是頸椎姿勢的訓練，這裡給你的建議是靠牆站立訓練

因為這個直接可以改善姿勢，而且做對了，只要你經常做，你的頸椎症狀也會逐漸減輕

尤其是肩頸的疼痛，因為疼痛的根源還是在姿勢上，從源頭上治療，效果才能翻倍

你是這樣治療的嗎？