眾所周知，只有保持適當的性生活才有利於身心健康，性生活不僅僅是身體的交融，同時也要達到心靈上的溝通和探索，若是頻繁性生活的話，會對身體帶來嚴重的傷害，甚至會影響到效能力。

瞭解這些，更“性”福：

一個人如果能長期維持正常的性生活，那麼他的整體健康狀況一定也不錯。反過來，如果整體健康狀況不佳，那麼他的性生活也好不到哪兒去。

1、戒菸

菸草中的尼古丁是一種有效的血管收縮劑。它會使血管變窄，從而導致動脈和靜脈的損傷。陰莖中的小血管特別容易受到損傷，因此吸菸會對你的性生活產生負面影響。但是你可以做點什麼：戒菸可以改善你的性生活。

2、飲酒對生殖系統有害無益

男性慢性酒精中毒者常可發生不育、x欲下降、男性乳腺發育，可能和酒精性肝病引起的雌激素滅活減少有關。

3、熬夜導致內分泌失調⏰

長期熬夜，晝夜節律失調，會影響內分泌調節軸的工作，引起內分泌失調，讓雄激素分泌減少，削弱x功能。

透過積極鍛鍊、健康飲食、保持良好心態等方法，能糾正雄激素缺乏；進行大型的力量訓練和肌肉訓練，也能提高雄激素的水平。

4、要保持生殖器官的清潔

性生活的時候夫妻雙方要保持生殖器官的清潔以及衛生，儘量使用溫水來清洗生殖部位，這樣能夠防止一些炎症的產生，比如龜頭炎、前列腺炎以及包皮炎等。

女性清潔生殖器能夠預防泌尿生殖系統的感染以及生殖器官的炎症，性生活結束之後女性應該及時排尿，這樣才能夠排出身體裡面的細菌。

5、性生活過頻過密

適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，對身體與養生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早洩、不能射精等毛病。

6、不潔性愛

男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性愛有關；不潔性愛不但容易使自己染病，還會把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥倖的心理而為之。

最後提醒大家，包皮過長非常常見，它和性生活沒有必然聯絡，僅有一部分人可能能夠透過割包皮改善早洩。是否需要割包皮，割掉包皮能否提高效能力，如有需求應到正規醫院男科諮詢醫生後再做決定。