男性，力量的象徵！因此很多男人重視養腎，認為腎好是男人雄偉的表現。

其實，男人作為家庭的支柱，社會的脊樑，往往壓力非常大，更該重視肝臟的保健。

肝臟作為人體最大的代謝器官，承擔著人體6大重要功能。肝臟又是個“啞巴器官”，一旦出現問題，就是大問題！

在肝癌患者中，有近一半為中年男性。男性養好肝臟，堅持做好這5點：

1、戒酒

男人在創業、工作過程中，難免有各種酒局。但是酒精主要經過肝臟代謝，傷肝力度很大。

男人，應權衡好健康和事業。也呼籲大家把日常社交溝通，用一壺茶來代替酒。

實在推不掉的酒局，也要儘量控制飲酒量，單日的酒精攝入量應控制在25克以下。飲酒前可適量吃幾口菜、幾塊點心，儘量減少酒精對肝臟的傷害。

2、別有太大壓力，少熬夜

男人也要適當釋放內心的壓力，及時疏解情緒，避免長期的熬夜和處於焦慮緊張的情緒之下。對於自己的人生目標應該適當即可，切不可拿命拼搏所謂的事業。

3、控制體重，減掉將軍肚

很多男性到了中年，將軍肚就挺了起來，這可不是好事！將軍肚，說白了就是肚子大，是腹式肥胖。這種肥胖，會增加高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等的發病機率。因此，人到中年，控制好體重就是掌控了多一半的健康問題。

如已經存在肥胖，應飲食結合運動，逐漸將體重控制到正常範圍內。

4、食療養肝

肝臟既能藏血也能生血。肝血不足會導致人視力減退，手足無力，免疫力低下等一系列問題。

日常飲食應保證營養均衡。可適量多吃如下食品來養肝。

含鐵豐富的食品：動物血含有的鐵、血紅素、蛋白，日常可以吃些鴨血、豬血等。

優質蛋白質：魚肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、豆製品等等。

蔬菜水果類：西紅柿、各種菌類、苦瓜、葡萄、木瓜、枸杞、柑橘、獼猴桃等，可提供肝臟所需的各種維生素。

日常也可以選擇菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等泡茶養肝。

5、肝臟出現問題，及時治療

最後一點呢，就是一旦肝臟出現了問題，要及時治療。

參考資料：合理生活方式保護肝臟健康[C]// 生活方式與健康國際論壇暨世界健康生活方式促進會聯合總會大會.

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