我們現在很多人都說，以前吃什麼都不擔心會胖，現在吃什麼都會長肉，看著肚子上的肉越來越多，很是苦惱怎麼減下去。要減掉肚子上的肉其實也沒那麼難的，平常生活中，我們只要注意多吃兩種能刮油的食物就可以哦！只要堅持經常吃，你苦惱的小肚子就會減掉了，而且身體會更好。

1、海帶

我們經常只知道海帶含有豐富的碘，多吃可以防止缺碘性的甲狀腺腫大，但其實它也是很好的刮油器的，平時把它跟肉一起燉後，它吸收了油脂很好吃，那麼它進入我們身體後，同樣有吸油作用，所以會幫助我們減掉肚子上的肥肉。如果想要海帶的刮油效果更好，那麼就要注意烹飪方法了，儘量不要有油去炒，可以做成湯之類的，比如海帶湯，或者豆腐海帶湯等，這樣既可以刮油減肚子，又能補充優質蛋白，使身體更健康。我們大家都知道韓國人和日本人就很喜歡海帶湯，他們國家的胖子也很少，所以海帶這個刮油器是很有效的。

除了做湯之外，我們中國人也經常喜歡涼拌海帶，其實涼拌的話不會過多的流失營養物質，對身體健康很有好處，但是要注意的一點就是，最好要做的清淡一些，這樣會增加我們的飽腹感，也能促進脂肪的排出，對減肚子很有效。可有些人喜歡放辣椒，而辣椒吃了容易上火，可能還引起便秘，就不能順利的分解脂肪排出毒素了，所以大家最好不要放辣椒，以免影響效果。

2、花菜

花菜我們大家也經常吃，可是要想花菜有刮油的效果，那麼我們就不能像平常一樣用很多油炒或炸，或者和肉炒等，最好的方法就是用開水焯一下，拌著吃，或者把它直接弄碎，加一些菌菇，雞蛋和胡蘿蔔等，再用少量一點的橄欖油炒一下，少放一些調料，這樣素炒的也不油膩，吃了還有飽腹感，還增加了很多身體需要的維生素和纖維素，既可以清理腸道里的垃圾，又加快身體的脂肪代謝，小肚子減的更快。攝入的蔬菜多樣化，會使營養更豐富，提高了營養價值，避免偏食，使身體免疫力增加，身體更健康。

當然了，我們平時可以多吃這兩種菜，不是說就不吃其他的了，飲食要均衡，要多樣化。平時清淡飲食，儘量少吃油膩的，減輕腸胃的負擔，促進身體代謝，一些看著脂肪多的飯菜，吃前可以用水過一下，那麼也能減少身體吸收，減小肚子。

只要我們大家平時生活當中，注意一下飲食習慣，少吃些肥膩的，多吃吃這一類的刮油菜，是可以達到一些減肥效果的，只不過減肚子的效果更明顯，所以只是肚子上肉多的效果會比較快，全身肥胖的人需要的時間就會長一些，短期內就沒有多大的變化，但是這時候要記得一定要堅持，時間長了自然就能看到效果。不僅養成了良好的飲食習慣，還會使身體越來越健康了。