隨著社會進步發展，人民生活水平提高，飲食多樣化，電子產品更新換代，人們產生許多不良習慣，如喜愛高熱量食物、不愛運動、經常熬夜等，隨之而來的是發生腦梗死的患者人數越來越多。腦梗死發病率高、致殘率高、複發率高、死亡率高、醫療費用高，老百姓談之色變。腦梗死真的可怕嗎？怎樣預防呢？相信這是許多朋友較為關心的話題，那麼就來一一解答。

一、什麼是腦梗死

腦梗死又稱缺血性腦卒中，其發生與動脈粥樣硬化、高血壓、吸菸、糖尿病、高脂血症、不健康飲食、缺乏運動等諸多因素存在密切關係。發生腦梗死時，大腦區域性組織血液供應出現障礙，導致腦組織缺血、缺氧壞死，迅速出現相應神經功能缺損，就表現為日常我們所見的偏癱（半身不遂）、偏身感覺異常、口角歪斜、言語不清、飲水嗆咳、大小便障礙以及智力障礙甚至昏迷等表現。

二、腦梗死的一級預防

一級預防是指發病前的預防，對提前發現的各種危險因素進行積極干預，降低腦梗死的發病率。那麼怎樣進行預防呢？首先要主動學習有關腦卒中的防治知識，提高卒中防治意識。

1、高血壓

不少研究表明，高血壓是腦卒中最重要的危險因素。收縮壓每升高 10mmHg，腦卒中發病的相對危險就增加 49%。但是高血壓又是可干預的，故而在日常生活中，我們強調控制高血壓的重要性。高血壓患者在專業醫師指導下堅持服用降壓藥物，監測血壓，做到平穩降壓，同時保持膳食平衡，降低食鹽攝入量。

2、心臟病

心房顫動是腦卒中的一個高危因素，有心臟病的人群發生腦卒中的風險要比無心臟病者高達3-4 倍。如何加強心臟病的預防呢？中老年同志特別是 40 歲以上的群體，應當重視體檢的重要性，爭取每 1-2 年就全面體檢一次，便於儘早發現心臟病，積極尋找專科醫生進行治療。及早的防治，能夠有效降低疾病發生率，並減輕我們的身心負擔。

3、糖尿病

糖尿病是腦卒中獨立的高危因素。糖尿病患者應當控制飲食，強調糖尿病飲食的重要性，要以低鹽、低脂、低糖、清淡、健康為主，加強體育鍛煉，一句話“管住嘴，邁開腿”。為保證血糖維持在正常水平，經常監測血糖及糖化血紅蛋白。若血糖控制不佳，則請在專業醫師的指導下使用胰島素或其它降糖藥物來控制，但要注意防止低血糖的發生。

4、血脂異常

總膽固醇每增加 1mmol/L，缺血性卒中相對風險升高 25% ；高密度脂蛋白每增加1mmol/L，缺血性卒中相對風險降低 47%。但是膽固醇水平低，出血性卒中相對風險高。故而需要血脂異常特別是合併其他慢性疾病的患者改善自身的不良生活習慣，定期進行檢查，同時根據醫生的建議，合理用藥。平時需要大家低脂飲食，加強體育鍛煉，定期監測血脂。發現異常及時就診。

5、其他

日常生活中，不少人有吸菸、酗酒的習慣，二者是公認的腦卒中的高危因素。因此戒菸、戒酒也是減少腦卒中發生的重要手段，當然戒菸、戒酒不是朝夕的事，需要為此類人群提供有效的戒菸、戒酒方法。拋棄不健康的“菸酒”文化，發動社群，加強吸菸、酗酒危害的宣傳和對吸菸、酗酒者的干預。此外，肥胖、不健康飲食、缺乏運動同樣也是引發腦卒中的重要因素。需要我們定期測量體重，適當增加體育鍛煉、改善不良生活飲食習慣。

三、發生腦梗死了，怎麼辦？

腦梗死發生了，不要怕！首先要有中風預防意識，如果出現了口舌歪斜、言語不清、一側肢體無力，就立即撥打“120”儘快到醫院，最好到最近的卒中中心，爭取在最短時間（4.5 小時內）到達，有指徵的患者可以進行溶栓治療或者機械取栓/吸栓治療，30%以上的患者可能血管會再通。

四、腦梗死的二級預防

腦卒中的二級預防是指發生腦卒中後防止復發的一系列措施。

1、保持好心情

腦卒中具有突發性，患者及家屬均對突然的打擊不能承受，對患者自身以及家庭帶來心理和經濟的雙重壓力，多達 75% 的卒中患者存在一定的心理障礙，對後期治療產生一定負面影響。因此家屬密切觀察患者的心理變化，針對腦卒中患者容易產生的抑鬱、焦慮情緒及時進行疏導；積極主動幫助、勸慰、鼓勵患者正視疾病接受治療；家屬多耐心陪伴患者。改善腦卒中患者的不良心理反應，幫助患者樹立戰勝疾病的信心，防止腦卒中復發。

2、康復鍛鍊

腦梗死發生後，當然要注重運動，特別是在專業康復醫師指導下進行的康復鍛鍊。康復鍛鍊能夠減輕癱瘓程度、促進功能恢復，幫助患者回歸社會。在臨床醫師的評估下堅持進行有效的康復訓練，包括良肢位擺放、翻身練習、坐位平衡鍛鍊、關節功能位鍛鍊，並配合中醫針灸、電刺激、磁刺激等理療。但注意的是，鍛鍊不能操之過急，要切記鍛鍊幅度由小到大，訓練範圍逐漸增加；運動過程中，要聽從專業康復醫師的指導。