如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

不想運動卻想要健康？想要運動卻怕大汗淋漓?糾結中，健康也就漸行漸遠了！

今天給大家分享揉搓手指就能獲得健康的小方法，千萬不要小看它！按揉手指就能治病養生，幾乎可以緩解全身疾病，而且隨時隨地都能進行。

按壓手指，增加末梢血液迴圈

現代醫學認為，身體的末梢處，是血液流動全身時一定會經過並折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集著很多神經。

然而，通常人類身體的各個尖端處，血液迴圈都很不好，例如手指尖的溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖後，就能提高體溫，免疫力也隨之增強。

五個手指標對五種問題

手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。

可參照手指與身體對應表，有任何不適症狀的人，進行搓揉。

▲大拇指：對應肺部經絡，反映肺和呼吸系統的狀況，可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛。

▲食指：對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況，可緩解：便祕、食慾不振、胃痛、慢性胃炎。

▲中指：對應心包經絡，反映五官、肝臟、耳朵的狀況，可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈。

▲無名指：對應三焦經絡，刺激交感神經，可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。

▲小指：對應心、小腸經絡，反映腎臟、迴圈系統的狀況等，可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩需注意方法和力度

按摩方法：

1. 先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。

2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。

3. 換右手按摩，方法相同。

按摩力度：

每個人狀況不同，只要揉搓到“自己覺得有受到刺激”的感覺就行了。

按摩時間：

力道不夠時，很難收到效果，最好用點力揉搓，覺得有點疼痛就表示有效。每個手指搓20秒左右，一天最好揉搓1～2次，更有效。

通常只要一個月左右，就能明顯改善不適症狀，效果好的人，甚至只要幾天就會見效。就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預防疾病與提高免疫力哦！⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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