隨著年齡增長，老年人身體上的各個器官和機能逐漸衰退，性器官和性需求也是如此。由於受到傳統思想影響，在他們看來老年人性愛是為老不尊的事，但又不想過度壓抑性愛，那該如何做到性需求和健康兼得呢。

老年人也有追求性生活的權利，只要有效能力和性需求，就應該讓性愛得到滿足。老年人也保持規律性愛有利於身體健康，促進全身血液迴圈，提高新陳代謝率，同時也能促進各臟器和組織功能。和諧規律性愛能刺激雄激素和雌激素分泌。性生活時能刺激腎上腺分泌，維持免疫系統處於良好狀態，能延長壽命，降低患上疾病風險。另外規律性愛也能減少面板病發生，達到美容養顏效果。此外也能加快全身血液迴圈，讓面板變得更加光潔細膩。

1、注重於前戲時間和刺激

跟年輕時候相比，老年人的體力、精力和同房需求遠遠不如以前，因此需依據性愛特點來安排同房。老年人性反應較緩慢，需注重於前戲時間和刺激，多愛撫和交流能促進勃起。由於女性體內雌激素減少，變得乾澀，適當前戲能增加潤滑度。同時要調整好體位，不能嘗試高難度的體位。若老年人患有基礎性疾病，如高血壓以及冠心病等疾病，必須在保證病情穩定的情況下進行，避免過度疲勞和激動。另外老年人同房時需注重於情感和心理上的交流，多誇讚對方，這樣能讓對方心理上獲得滿足感。

2、注意同房安全

部分老年人仍然有強烈的性需求，因為受到條件限制而尋求不正規的同房途徑，再加上缺乏自我保護意識，所以易患上性病。需正確對待和理解老年人性生活，不能嘲笑和歧視，而且也要給予正確疏導，告訴他們健康的同房方式。單身老年人若有意願尋找另一半，子女需給予一定的理解和支援，能讓精神上得到滿足和慰藉，同時也能獲得生理上的陪伴。此外，老年人需瞭解性病相關常識，知道性病傳播方法、危害以及預防方法。

3、慢性病同房時要注意

部分慢性病老年人仍然能享受房事，不過要選擇合適的同房方式，同房前需控制好基礎性疾病，同房過程中不能太激動和疲勞。若男性存在勃起功能障礙問題，可在醫生指導下合理使用藥物來改善勃起，盡情享受房事，萬萬不可自行用藥，以免帶來安全隱患。

溫馨提示

由此可見，老年人可以擁有完美的性愛，不過需做到量力而行，不能逞強。性愛前需注意個人衛生，仔細清洗生殖部位，也可以嘗試用潤滑劑來減輕陰道乾澀所引起的疼痛感。部分老年人因為某些因素而處於單身或離異狀態，當有性需求時卻無法釋放，這種情況下需給予一定的陪伴，鼓勵他們發展業餘愛好，豐富老年生活，避免有太多的寂寞和無聊時間。必要時可以用性用品，不僅安全衛生，而且也能有效釋放性壓抑。

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參考資料：

1、《「週末兩性」老年人，性需求VS更健康，如何兼得？》，健康報，2019-12-01

2、《到了中老年，還能過性生活嗎？》，小荷健康科普，2020-06-24