​什麼是暖氣病？

"暖氣病"並不是醫學上的病種。它主要是因為暖氣、空調等取暖設施的使用，造成室溫過高、室內空氣過於乾燥，所引起的一系列症狀。

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經面板600—700毫升，經呼吸道300—400毫升。

長期處在“暖氣房”中，人體會出現不同程度的不適感，如煩躁不安、皮膚髮緊、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、虛弱無力等。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"，造成“暖氣病”的最大原因在於人體水分丟失。

你暖和了，身體五大部位遭殃了

呼吸系統

嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。

室內空氣過於乾燥，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等大量附著在黏膜上，容易引發上呼吸道感染，進而發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

通常，如果及時補水，這些症狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

心血管系統

暖氣過熱會“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓升高，還可能因血壓波動大，冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。

屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

泌尿系統

來了暖氣後屋內太乾，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。

正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

皮 膚

在冬天，人的面板本身就容易乾燥、瘙癢，若在溫度較高的“暖氣房”裡待久了，更會加速面板水分流失，使面板纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人面板瘙癢，不當抓撓還會造成溼疹。

眼 睛

冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的迴圈，造成乾眼症。眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

怎樣才能減少患上“暖氣病”的機率？專家給出以下建議：

1.室溫不超過22攝氏度

要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣溼度最關鍵。具體來說，室溫18℃～22℃；溼度50%～60%為宜，如果使用加溼器要定期消毒。

一方面可以避免室內外溫差過大，另一方面也避免室內太乾。

冬天室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度（17攝氏度最佳）時，腦力工作者的工作效率最高。

2.“補水”不能只靠多喝水

很多人都以為補水就是簡單地喝水，可有些人水沒少喝，還是覺得口渴，這是因為沒有補充電解質。

大量飲用純淨水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水。因此，在喝水的同時也要補充電解質。

3.多吃新鮮果蔬

每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。

面板較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

4.暖氣片上放盆水

空氣中相對溼度在45％—65％時，人體感到最舒適。

用加溼器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。

要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。

5.每天通風半小時

冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

3種保健法防乾燥

眼乾眨眼 促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

口乾吞津 中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口脣，舌抵上顎，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3—4次。

津液主要有滋潤、濡養的作用，有益於保持口咽部的溼潤，但不要舔嘴脣，因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴脣會越舔越幹。

手幹搓手 雙手面板乾燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液迴圈和新陳代謝。

冬季氣候乾燥，虛火較旺，很多人易發生口腔潰瘍或便祕等不適。因此，在飲食中，不妨有針對性地多食下列三款藥膳粥：

1.百合青稞粥

主料：百合50克、蜂蜜30克、大米50克、青稞米50克。

做法：大米、青稞米與百合同煮20分鐘後，加入蜂蜜即可。

功效：此粥可潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺。

2.麥門冬粥

主料：麥門冬15～30克，青稞米100～200克，冰糖適量。

做法：將麥門冬和青稞米，同時如果煮20分鐘後加入冰糖即可。

功效：此粥可養陰潤肺、清心除煩、益胃生津。

3.雪梨粥

主料：雪梨兩隻，大米100克。

做法：將雪梨切成小丁與大米同煮20分鐘即可。

功效：此粥可潤澤肌膚、化痰止咳。