健康每一天才能快樂每一天。糖友們想要保持健康，單純地靠去醫院裡的那些治療及所服用的藥物，是遠遠不夠的，除此之外，還必須要注重日常保健，在此，為尿病患者列出了一天裡需要堅持的健康方案，希望助大家一臂之力。

糖友每天都需堅持的健康方案

上午

晨起防低血糖：早晨醒來，不要立馬下床運動，且活動量不能太大，以免低血糖，必要時監測一下血糖。

喝一杯溫水：漱口後喝一杯溫白開水，既能沖洗胃腸道，又可以稀釋血液，通過血液迴圈，降低其粘稠度。

不建議晨練：空腹是一天中血糖最低的時間段，此時運動很容易出現低血糖現象，若是在室外運動更是不可，早晨大霧天，空氣中浮沉較多，影響健康。

放鬆式排便：糖友排便切忌屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險，甚至猝死。如有習慣性便祕，要多吃蔬菜和纖維豐富的食物，也可藉助藥物，幫助排便。

早飯必須吃：糖友飲食方面是很有講究的，而且早上這頓很重要，一定不能不吃。主食、蛋白質、蔬菜都不能少。

下午

午睡有必要：午餐可以稍微豐盛一些，綠色蔬菜是主要的，但不能油膩，主食不能超過2兩，飯後一小時可以適當運動一會(運動也是降糖好幫手)，再小睡一會，休息好，血糖自然就好。

晚上

晚餐儘量少吃：晚餐建議吃易消化的食物，除主食外，最好搭配蔬菜湯，肉類儘量不要在晚上吃。

晚飯後的運動也是少不了的，飯後1小時可以在公園或小區廣場散步，或跳廣場舞(選擇運動型別最好有專人指導)

睡前泡腳：糖友足部護理非常重要，睡前泡腳有講究，水溫不要超過40℃，泡腳時間不能超過20分鐘，安全有效的泡腳不僅能夠幫助睡眠，更能預防糖尿病足的發生。