腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢穴位保養

腎經上共有27個穴位，其中，湧泉、太溪、復溜是本經穴位中花個非常重要的穴位。

1.湧泉

湧泉的本意是指水由下向卜冒出，不高噴，稱為湧泉。因此一般解釋湧泉為腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。經常按摩湧泉可以輔助治療高血壓，糖尿病，過敏性鼻炎、更年期綜合徵，婦女病、老年人的哮喘，腎臟病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩暈、焦躁、畏冷等症。

利用刺激湧泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為二類:第一，是用藥物烘烤、薰洗;第二，是用灸療、膏貼;第二，是用各種按摩手法或其他的物理性方法。

下面介紹兩個常用的方法:

(1)睡前端坐，用手掌託來回搓摩湧泉及足底部10次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為宜;搓完後，再用大拇指指肚點按湧泉10下，以感覺痠痛為度，兩腳互換。需要注意的是，女性月經期間、高血壓患者不宜練此法。

(2)用熱水加陳醋浸泡雙側湧泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許陳醋，每天睡覺前浸泡15一30分鐘。平時臨睡前用熱水泡泡腳，再用手指按壓湧泉穴，有助於改善性功能，還能提升睡眠品質。

2.太溪

太溪穴位於足內側，內躁後方，內跺尖與跟鍵之間的凹陷處，它是足少陰腎經之“輸”穴，是古代醫籍中記述的“回陽九穴”之一，具有明顯補腎作用。太溪穴對很多慢性病有治療的作用。常用於治療腎炎、膀朧炎、躁關節扭傷等病，對於咽喉腫痛，齒痛腫，耳聾耳鳴，視力減退，咳嗽，氣喘，手足畏寒，月經不調、遺精、遺尿等症都有很好的療效。一般可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感覺酸脹為度。對於高血壓腎炎病人，按揉此穴後可使高血壓有一定程度的降低，對尿蛋白有一定治療效果。對於手腳怕冷或發涼的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反覆刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。

3.復溜穴

“復溜”就是讓血液重新流動起來的意思，在太溪穴直上兩釐米處。這穴位治療疲血和炎症效果最好，所以什麼膀朧炎、陰道炎、前列腺炎等，以及因流產留下的後遺症，都可以選擇此穴。有鍼灸專家稱針刺此穴滋腎陰的效果極好，相當於六味地黃丸的功效，所以怕熱口乾、夜間煩躁難眠的患者又多了件寶貝。

足三裡=白朮。

健脾益氣，燥溼利水，止汗。

氣海=當參。

補中，益氣，生津。治脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無力，食少，口渴，久瀉，脫肛。熟地;養血、滋陰。

照海=生地。

清熱生津，涼血，止血。

立冬後正是進食肉類、貼冬膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。

2.【按迎香穴潤肺防燥】

冬燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用；迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻脣溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

3.入冬後，空調下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時，人便會出現胸悶的感覺。極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽乾煩渴有效。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。