古人有云：

“養身三大事，

一睡眠，二便利，三飲食，

其餘起居、服裝等皆是輔助。”

由此可見古代醫者對睡眠的重視程度。

良好的睡眠是身體健康的保證。

有研究表明，

人在睡眠中能夠及時對身體進行修復和調節。

成年人如果每天少於六個小時的睡眠，

就會出現亞健康狀態，

如果少於四個小時的睡眠，

極易引起心血管方面的疾病。

人們在緊張的一天工作和學習之後，

不論是腦力或是體力，

都處於高度疲勞狀態之中，

只有合理和科學的睡眠，

才能使全身的細胞處於放鬆和休息狀態。

但是對於某些人來說，

入睡十分困難，

那睡眠不好如何調理呢?

其實在生活中，

我們就可以通過物理調理，

來緩解我們睡眠難得困擾。

1

睡前過多的體力活動

和腦力活動都可能會引起失眠。

因此,

人到中老年一定要心胸開朗，

入睡之前需要排除私心雜念，

把心思都放在 “睡眠”上。

2

養成了按時入睡的生活習慣，

每到就寢的時間才可以安然入睡，

尤其用熱水洗腳更有助於睡眠。

3

要注意睡眠時，

要避免涼風襲入。

如被褥柔軟暖和，

夜裡室內光線暗淡，

溫度、溼度要適宜。

4

儘量別吃安眠藥，

長期服用安眠藥，

容易破壞睡眠節律，

還容易使人白天昏沉欲睡。

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