肝臟是我們最為繁忙的內臟器官，不僅要負責膽汁的分泌、蛋白質的合成，還要負責我們體內的解毒排毒工作，肝臟的工作量不可謂不大，但是，就算是如此強大的肝臟，在自身的保護方面，卻是十分脆弱的，很容易受到傷害。

據調查，我國的肝病患者佔了世界肝病患者的50%，每年因病去世的患者中，肝病患者佔37%，面的如此龐大的群體，我們在日常生活中應該怎麼做才能逆轉肝病，預防肝病進一步惡化？

90歲肝病院士：從重度肝硬化到肝功正常，只需堅持做好這4件事

1、多補充降酶保肝營養素

肝病患者還要適當的補充一些保肝降酶的營養素來保護肝臟健康：1物營養素，其中含有葛根素、木脂素、五味子素等物質，都是人體不可缺少的元素，可以養肝護肝。

葛根素可以修復受損的肝細胞，刺激肝細胞的活性，增強肝功能。

木脂素能夠再生因酒精、藥物等帶來的損傷的肝細胞，清除肝臟裡的自由基。

五味子素則能排出肝臟裡的毒素和垃圾，抑制肝臟內毒素的堆積，保護肝臟健康。

1物營養素中含有大量的以上3種物質，每天堅持補充一點，可以保肝降酶。

2、飲食方面要嚴格控制

很多的肝病患者都是因為不健康的飲食習慣導致的，想要預防肝病的發生，還是要嚴格控制我們的飲食習慣才可以，不要暴飲暴食，吃飯不規律，也不要吃太多油膩的不好消化的食物，以免加重肝臟的代謝負擔。

肝病患者在飲食方面，最好的是做到少油、少鹽、少糖等，儘量有一個清淡的飲食，多吃一些蔬菜、水果，補充維生素，肝病患者還要少吃肥肉，可以適當的吃一些瘦肉、魚、蝦等富含蛋白質的肉類食物。

3、保持心情舒暢

肝病患者一定要穩定自己的情緒，保持心情舒暢，可以使病情得到很好的控制和好轉，反之，如果肝病患者一直為病情憂心，還易爆易怒的話，不僅不利於病情的好轉，還會因為經常的生氣，導致肝氣鬱結，對肝臟造成傷害。

肝病患者在就診期間，一定要放平自己的心態，不要憂思過度，更不要自暴自棄，積極配合醫生的治療，就有康復的機會。

4、戒菸戒酒

肝不好的人，就不要再抽菸喝酒了，長時間飲酒會造成肝細胞損傷，對肝病患者的傷害更是成倍增加，酒精在肝臟的代謝過程中會產生乙醛和乙酸，這兩種物質，會合成蛋白質，導致肝臟內的脂肪無法及時被運轉出去，還會傷害到肝組織，加重肝病的發展。

不僅僅是肝病患者不要飲酒，肝臟健康的人，也不要長期大量飲酒，或會誘發酒精肝。

此外，還要告訴大家，肝不好的人也不要熬夜，因為忙碌了一天的肝臟會在晚上人睡熟之後進行自我修復，如果你一直熬夜，肝臟就不能進行修復，長時間熬夜晚睡，就會造成肝損傷面積擴大，或會形成肝臟病變，誘發肝病。