隨著寒冬的來臨，越來越多人發現自己的胃口大開了，而且也快到過年了，很多人在吃著美食，同時還在擔憂著自己的身材會發胖，該怎麼辦呢？

很多人都不知道為什麼冬季人的胃口會比較好，因為冬天氣候寒冷，而身體因為怕冷需要更多的熱量來給自己的身體供暖，所以就會胃口大開，特別是喜歡吃一些高熱量的食物來補充身體的能量，而本身冬季人都會因為害怕寒冷而減少運動量，那麼熱量的增多以及運動量的減少，身材是一定會發胖的。

想要在冬季裡面身材不發胖，遠離肥胖的身材，這幾個習慣還是要堅持養成，幫你瘦下來，養出健康體質。

第一個好習慣，每天養成多喝水的習慣

多喝水可以有效地提高你的身體代謝，加快身體的血液迴圈，推動你的腸胃蠕動，提高你的身體消化和吸收的能力，從而讓你預防便秘，促計你的身體運轉，保持著高代謝的狀態，身材才會慢慢地瘦下來。

第二個好習慣，三餐規律飲食

無論天氣多冷你還是要保持有吃早餐的習慣，很多人因為冬天太冷就直接不吃早餐，那麼對你的身體代謝就會有傷害了，降低了代謝你的身體運轉就會下降下來，再加上到了午餐你更容易會出現狼吞虎嚥的情況，所以三餐飲食是一定要規律。

第三個好習慣，多吃蔬菜和水果

冬季更加有多補充膳食纖維了，可以推動你的腸胃蠕動，因為冬季你的身體運動量下降了，代謝下降，身體內的脂肪容易堆積，所以多出蔬菜和水果，少吃一些高熱量的食物，可以幫你更好地控制身材。

第四個好習慣，每天堅持做運動

如果你覺得冬天出去太冷的話，那麼在家也是可以運動起來，比如跳繩，做HIIT間歇訓練等運動都可以讓你保持著高代謝的狀態。

或者是在家做拉伸運動，能夠有效地幫你松筋活血，放鬆你的肌肉，從而讓你減少肌肉的緊張感，堅持運動可以讓你更快地瘦下來。

第五個好習慣，睡前要有泡腳的習慣

冬季泡腳不僅僅只是養生，還可以幫你更好地促進身體血液迴圈，提高你的身體代謝能力，放鬆你的腿部肌肉，以及松筋活血，提高你的睡眠質量，讓你的身體能夠保持著高代謝的狀態。

如果你覺得傳統的燒水泡腳太麻煩，不妨可以體驗一下現在的自動加熱的按摩洗腳桶，方便快捷，安全性高，而且更加方便你的收納。

第六個好習慣，早睡，別太早起，7點左右即可

晚上11點前睡覺可以讓你的身體保持著高代謝的狀態，高效運轉，以及幫你的身體內分泌有所提升，但是冬天氣溫比較低，最好別太早起，不然容易感染風寒。早睡，保持足夠的睡眠時間，以及好的睡眠質量，都是可以讓你的身體素質有所提升，保持著精力和活力。

這幾個好習慣冬天的時候要堅持養好，從而讓你的身體能夠養出易瘦的體質，健康的身體素質，讓你保持著好身材。