勞、逸都是人體的生理需要。孫思遊在《備急千金要方、道林養性》中說：“養性之道，常欲小勞，但莫疲及強所不能堪耳。”古人主張勞透“中和”，有常有節。因此，經常合理地從事一些體力勞動有利於舒筋活血、增強體質，保持生命活力。

陰陽雙方的消長轉化保持協調，使旺盛和衰弱之間保持一箇中和的狀態。

生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，就是人體各功能與物質之間的協和。

要想保持陰陽平衡就要多運動。在保證了每天8小時左右的睡眠時間後，應該參與一定的運動。這樣可以促進身體各方面的迴圈，有助於保持心情的愉快舒暢。良好的心理狀態，可調節機體至最佳狀態，從而提高人體的抵抗力。

當然，在鍛鍊的時候一定要注意勞逸適度。勞逸適度就是要防止過勞、過逸。過勞是指過度疲勞，過逸是指過度安逸，過勞或過逸都能導致人體產生疾病，適度勞作，有益於人體健康。

疲勞能降低生物的抗病能力，易於受到病菌的侵襲。可見，過勞是導致疾病的重要因素，切勿使身體過度疲倦。古人十分強調適當勞動對健康的重要性。華佗曾指出，人體保持一定的勞動量可促進食物消化，氣血流通。孫思邈也認為適度勞動，有利於舒筋活血、健腦安神、增加抵抗力，從而保持精力充沛和樂觀通達。“勞”包括體力勞動和腦力勞動，學會科學用腦也是養生保健的重點。不僅要勤於用腦，注重訓練腦力功能並開發大腦潛能，又要注重對腦的保養，防止疲勞作業帶來的腦損傷，經常合理地用腦，可以防止腦老化。因此，應大力提倡善於用腦，勞而不倦，保持大腦常用不衰。

勞動可謂是人類的“第一需要”，但勞傷過度則可傷及體內臟腑。同樣，過逸也不利健康養生，而且易引起氣機不暢。所以，只有勞逸結合，寓勞於逸，才能保持陰陽平衡，身體健康。

陰陽的協調與失調