熬最晚的夜，塗最貴的眼霜。孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚。啤酒放枸杞，可樂加黨蔘，喝最烈的酒，坐最貴的救護車。深夜的酒終究不如清晨的粥。

- 01 -早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。專家研究表明，適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。推薦近期很紅的一套動作，據說堅持做免疫力爆表。力薦收藏！！！

1、早上醒來時彆著急起床，先在床上伸懶腰，使勁拉伸身體、抻筋三至四次，俗話說：筋長一寸、壽增十年。

2、拉完筋後側身躺著把膝蓋抱在胸前，使勁擠壓身體慢慢呼氣，把整晚的悶氣慢慢撥出。

3、起床後兩隻手放於臉上下來回做太極搓臉，使臉部的血液迴圈加速。

4、捏耳朵，大家都知道耳朵上有非常多的穴位；

5、用拳頭敲打背後的大椎穴，力度要大一些；最後一步，用木梳子梳頭，促進頭部血液迴圈。整個過程做下來大約也就三四分鐘的時間。

- 02 -保持身材、杜絕油膩

早餐：白煮雞蛋2個，不吃蛋黃。蜂蜜水一杯。

午餐：水煮雞胸肉。 外加富含維生素蔬菜

晚餐：黃瓜切片，半碗溫水，一勺米醋，半勺蜂蜜，5、6粒枸杞。保鮮半小時

- 03 -說道不如做到的好習慣

1、冥想

冥想並不一定需要一個漫長的、經過精心設計的過程才能發揮效果。起床睜開眼睛後，不要急著洗漱，做幾分鐘的冥想。把身心連線起來，重啟中樞神經系統。輕柔的呼吸能讓好的想法進入，將壞的想法排出。

2、短暫脫離手機

入睡前不用手機，僅僅這樣做還不夠。健康的人往往儘量避免用手機。起床後到上午10點之前是一個思考、寫作、發動頭腦風暴和思緒流動的時刻。這是一段短暫的視窗期，稍縱即逝，抓住機會才能充分利用。一旦開啟手機，檢查電子郵件、閱讀新聞和回覆微信，這個視窗就關閉了。

3、洗個淋浴

早上洗澡是一種更健康的策略。不僅能讓你感到格外警覺和清醒，而且當新增桉樹葉或薄荷的精油時，可以通過鼻腔刺激提高注意力。這時候洗澡還能給同事和上司留下體味清新的好印象。

4、增進感情

與讓你振作、支援你的人相處，對保持健康至關重要。家人、朋友、孩子，以及你投入時間的群體，這些人際關係是幸福的最大決定因素。幸福與健康之間存在著驚人的聯絡。給想念的人發封郵件，或在微信上問候一下，約他們一起喝咖啡或吃飯。

5、熱愛運動

以運動開始一天會對你的健康產生奇蹟，如同打了雞血般的精神頭十足。能刺激大腦中神經遞質的釋放，使你在生理層面上更年輕，肢體更靈活。當你把運動當作優先事項來安排時，就能提升心血管系統的健康，抑制食慾，增長肌肉，增強自我意識，提高整體幸福感。

6、多喝燙水

人體大部分是由水構成的，因此，不斷地喝水有助於保持健康就不足為奇了。大多數人等到口渴才喝水，那時候已經晚了。健康專家建議起床後就喝340~450毫升水，在一整天內要喝2000毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以加入新鮮的檸檬榨汁，美味又平衡身體的PH值。

未完待續---