首頁>健康>

熬最晚的夜,塗最貴的眼霜。孜孜不倦熬夜,勤勤懇懇護膚。啤酒放枸杞,可樂加黨蔘,喝最烈的酒,坐最貴的救護車。深夜的酒終究不如清晨的粥。

- 01 -早起早睡

早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。專家研究表明,適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。推薦近期很紅的一套動作,據說堅持做免疫力爆表。力薦收藏!!!

1、早上醒來時彆著急起床,先在床上伸懶腰,使勁拉伸身體、抻筋三至四次,俗話說:筋長一寸、壽增十年。

2、拉完筋後側身躺著把膝蓋抱在胸前,使勁擠壓身體慢慢呼氣,把整晚的悶氣慢慢撥出。

3、起床後兩隻手放於臉上下來回做太極搓臉,使臉部的血液迴圈加速。

4、捏耳朵,大家都知道耳朵上有非常多的穴位;

5、用拳頭敲打背後的大椎穴,力度要大一些;最後一步,用木梳子梳頭,促進頭部血液迴圈。整個過程做下來大約也就三四分鐘的時間。

- 02 -保持身材、杜絕油膩

早餐:白煮雞蛋2個,不吃蛋黃。蜂蜜水一杯。

午餐:水煮雞胸肉。 外加富含維生素蔬菜

晚餐:黃瓜切片,半碗溫水,一勺米醋,半勺蜂蜜,5、6粒枸杞。保鮮半小時

- 03 -說道不如做到的好習慣

1、冥想

冥想並不一定需要一個漫長的、經過精心設計的過程才能發揮效果。起床睜開眼睛後,不要急著洗漱,做幾分鐘的冥想。把身心連線起來,重啟中樞神經系統。輕柔的呼吸能讓好的想法進入,將壞的想法排出。

2、短暫脫離手機

入睡前不用手機,僅僅這樣做還不夠。健康的人往往儘量避免用手機。起床後到上午10點之前是一個思考、寫作、發動頭腦風暴和思緒流動的時刻。這是一段短暫的視窗期,稍縱即逝,抓住機會才能充分利用。一旦開啟手機,檢查電子郵件、閱讀新聞和回覆微信,這個視窗就關閉了。

3、洗個淋浴

早上洗澡是一種更健康的策略。不僅能讓你感到格外警覺和清醒,而且當新增桉樹葉或薄荷的精油時,可以通過鼻腔刺激提高注意力。這時候洗澡還能給同事和上司留下體味清新的好印象。

4、增進感情

與讓你振作、支援你的人相處,對保持健康至關重要。家人、朋友、孩子,以及你投入時間的群體,這些人際關係是幸福的最大決定因素。幸福與健康之間存在著驚人的聯絡。給想念的人發封郵件,或在微信上問候一下,約他們一起喝咖啡或吃飯。

5、熱愛運動

以運動開始一天會對你的健康產生奇蹟,如同打了雞血般的精神頭十足。能刺激大腦中神經遞質的釋放,使你在生理層面上更年輕,肢體更靈活。當你把運動當作優先事項來安排時,就能提升心血管系統的健康,抑制食慾,增長肌肉,增強自我意識,提高整體幸福感。

6、多喝燙水

人體大部分是由水構成的,因此,不斷地喝水有助於保持健康就不足為奇了。大多數人等到口渴才喝水,那時候已經晚了。健康專家建議起床後就喝340~450毫升水,在一整天內要喝2000毫升水。如果不喜歡喝白開水,可以加入新鮮的檸檬榨汁,美味又平衡身體的PH值。

未完待續---

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 50歲後,會有3道"壽命坎",若能一一躲過,恭喜,或能長命百歲