50歲，是人生中重要的分水嶺，也是健康的分叉路口，是否是長壽體質，一般在50歲後就能看到。

根據生長週期看，人的自然壽命長達百歲，但是是生活中，百歲的人少之又少，其最主要原因就是疾病的入侵。

50歲後，會有3道"壽命坎"，若能一一躲過，恭喜，或能長命百歲

第1道：腸道疾病

腸道是人體免疫力的基礎，有句話叫"人老腸先老，長老命不長"，由此可見腸道對於人體健康的重要性。

腸道疾病常見有這5種症狀：

1：食慾不振。吃一點東西就飽，吃不下東西。

2：脹氣。一般表現為腹脹痛、放屁、噯氣等。

3：排便臭。排便臭是發酵性消化不良"食滯"的表現。

4：經常腹瀉。頻繁腹痛、粘液便、大便不成形、扁細、便祕等症狀，小心腸癌引起的直腸息肉，是早期腸癌的訊號。

5：便血。潰瘍性結腸炎、腸息肉、直腸癌等疾病均伴有便血。

生活中，堅持3個方法，保護腸道健康

方法1：注意飲食

▪ 飲食細嚼慢嚥。既能減輕腸胃負擔，還有利於食物的消化與吸收。

▪ 進食定時。一般情況下，早餐在8點左右，中餐12點左右，晚餐7點之前。

▪ 飲食定量。原則上早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少，三餐都吃七八分飽為宜。

▪ 避免冷食。寒冷刺激會使腸胃不適，使血管收縮，影響食物的消化吸收。

方法2：堅持鍛鍊

堅持適量的運動，能促進腸道蠕動，加速腸蠕動，延緩腸道衰老。

中老年人每天鍛鍊30分鐘以上，如慢跑、廣場舞、打太極拳等。

方法3：經常按揉腹部

按揉腹部，可按揉腸胃，增強食物的運化能力，促進食物的消化吸收，還有利於保持排便通腸。

第2道：心腦血管疾病

心腦血管疾病是中老年人的"第一殺手"。特別是秋冬季節變化時，更容易使血管受到刺激，突發疾病。

心腦血管疾病常見有這5種症狀：

1：頭痛。這種頭痛感覺較為強烈，表現有持續性頭痛或者間歇性頭痛，是腦血管堵塞引起的，一般在夜間更加明顯。

2：四肢麻木。長時間感覺四肢麻木，或身體固定部位有明顯麻木，要考慮是否腦血管已經堵塞。

3：經常頭暈。經常感到頭暈，這種情況多見於低血壓、低血糖、腦血供血不足等血管疾病。

4：飲水嗆咳。飲水或進食時不順暢，小心是腦出血的先兆。

5：晚上嚴重失眠、心悸。

預防心腦血管疾病，預防"三高"必不可少

1：預防高血壓

少鹽：每天鹽分攝入控制在6g以下，包括調味料、加工肉、醃製品等中的隱形鹽分。

高鉀：如豆類、黑棗、竹筍、莧菜、油菜等，高鉀食物有助於對抗鈉引起的高血壓和血管損傷。

每天睡夠7~9個小時。

2：穩定血糖

控制甜食的攝入量，減少米飯、饅頭、苗條等澱粉含量高的主食攝入量，主食可用蔬菜、雜糧代替。

增減活動量，堅持每天步行20分鐘，即可有效改善胰島素抵抗。

3：穩定血脂

預防高血脂必須多喝水。但除了喝水，還可喝玲雁菊，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。大家可堅持每天補充，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

第3道：癌症

癌症是致命的疾病，無論哪一種癌症，一旦拖到中後期，治癒的可能性十分渺茫，因此，積極預防癌症是健康長壽的基礎。

癌症發生時，身體可能發出6個訊號：

1：消瘦。體重在短時間急劇下降，往往是癌症的第一個訊號。

2：頻繁發燒。原因不明的持續性中低度發熱，是多種癌症的徵兆。

3：身體虛弱。即使睡眠充足，仍感到虛弱和疲倦。

4：喘息或氣短。劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血，可能是肺癌症狀。

5：異常腫塊。乳房、頸部、腹部、下腋下或其他部位異常腫塊，應及時就診。

6：異常出血。尿液中帶血可能是膀胱癌、腎癌；便血可能是腸癌；嘔血和咯血則可能是心臟癌、食道癌或肺癌等。

預防癌症，這3件事要做好

第1件：生活規律

熬夜是現代青年人的常態。

但熬夜會影響細胞夜間的正常分裂，而癌細胞是在細胞的分裂過程中產生的，熬夜易使細胞突變，增加患癌風險。

熬夜還會降低免疫力，也會增加包括癌症在內多種疾病的發生風險。

因此，建議晚上23點之前睡覺，最好能睡夠7~9個小時。

第2件：保持良好心態

壓力是癌症的重要誘因。

過度勞累，會降低人體免疫力、導致內分泌失調、體內代謝紊亂，增加患病風險。

因此，建議生活中保持良好的心態，學會釋放壓力，避免過度疲勞。

第3件：做防癌檢查

每個人體內都有癌的基因細胞，但並非每個人都會得癌症，擔當免疫力下降，正常細胞減少，癌細胞就會增多。

因此，建議健康的成年人，每年做一次防癌檢查；有癌症家族史的人，最好每半年做一次檢查。