根據最新的研究資料，目前中國的高尿酸患者約有2個億，高尿酸患者高達3000萬，數字非常的驚人。

也就是說，平均每7箇中國人裡面，就有1個高尿酸患者。

我們都知道，只有約10%-15%的患者，會發展成痛風。那麼，剩下80%左右的高尿酸血癥患者，是不是就“高枕無憂”了？

別大意！高尿酸的危害可不僅如此！長期高尿酸，不僅會損傷腎臟，還可能引起一系列的併發症狀，如高血壓、高血糖、高血脂等，甚至會導致尿毒症。

為了幫助大家安全快速的降尿酸，小編今天就給大家分享一個小指南：多喝這1種水,少吃這2種食物,不花錢快速排尿酸！

多喝1種水,少吃2種食物,不花錢排尿酸

1、多喝1種水 —— 白開水

對於痛風患者來說，降尿酸的“祕方”並不神祕 —— 多喝水，尤其是白開水即可起到作用。

因為多喝水，可以補充身體的水分，增加排尿量，從而加速尿酸的排洩。除此以外，高尿酸發生腎結石、尿路結石的風險較高，多喝水也有利於預防結石的形成，以及促進結石的排出。

建議：

·為了加快尿酸的排洩，建議痛風/高尿酸患者，每天的飲水量在2000ml以上。

·考慮到部分人群，日常運動量較大，出汗多的則會影響排尿量。所以，每日排尿量在1500ml以上，是痛風患者理想的排尿酸指標。

2、少吃2種食物

（1）少吃高嘌呤食物

富含高嘌呤的食物，被攝入人體會，會導致血尿酸水平升高，從而誘發痛風，增加了發病的概率。

因此，一般建議痛風患者在飲食上，要注意食物嘌呤的攝入，並且分時期養成健康的飲食習慣。

建議：

·常見的高嘌呤類海產品會有沙丁魚、鳳尾魚、烏魚、鰱魚、帶魚、淡菜、乾貝、蛤蜊、魚乾等。

·各種動物內臟，如牛雜、豬心、雞胗等等，這些都是高嘌呤類的食物。為了避免尿酸升高，痛風患者在平常食用時要小心了。

·常見的老火肉湯，或是火鍋湯底，由於肉類長時間浸泡其中，嘌呤會溶解在湯底裡。所以，為了避免尿酸升高，痛風患者食用時須十分注意。

（2）少喝酒

酒類的嘌呤含量雖然不高，但是酒精進入人體後會代謝成乳酸，抑制尿酸排洩，導致體內尿酸升高，從而誘發痛風。

因此，一般是不建議痛風患者喝酒，尤其是白酒、啤酒等。

建議：

·痛風患者在必須喝酒的情況下，可以少量飲用紅酒，攝入量控制在100ml/天。

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