人這一生，我們會經歷一些事，也對一些事有所堅持。有些堅持毫無意義，而有些堅持則是終身受用。比如跑步運動，從年輕開始保有這一份堅持與努力，自然能夠收穫健康與喜悅。更令人意外的驚喜是你的堅持會讓你看到不斷進步的自己，這就是自己的成長。

在有價值的事情上面，你的每一次堅持都會有所回報，時間自會給我們答案。我們只需要積極主動地向前奔跑，正如那一句話：“山不過來，我就過去。”堅持下去，這個世界就會給你驚喜。跑步，就是如此，你儘管邁開腿，堅持向前奔跑，日後必定有所收穫，這就是驚人的跑步定律。

1、每一次堅持，每一次驚喜

韓寒對跑步說過一句話：體育之美就是你能看到自己努力的結果。生活裡，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯的，越在意越失去的，科學的運動就會給你正面的回饋。這世上回響太難得了。

的確，每一次堅持的背後必定付出了艱辛的努力，但在這個世界上，並不是所有的努力都會有結果。有可能是方法錯了，有可能是方向不對了，努力也就白費了。而跑步運動的堅持努力，要比生活裡的其他事好太多了。只要你堅持跑步，首先就能看到身體的變化，變得越來越健康。這就是跑步所帶給你最直接的驚喜。

比如，常年996上班制的我們，長年久坐缺乏運動，久而久之身體必定處於越來越不健康的狀態，只是我們沒有察覺罷了。有人加班熬夜完後，總會感慨一番，“再這樣下去身體就廢了，明天一定要去跑步。”

可是現實就是我們無法付諸行動，每次也只能是空想。但是你沒做到的事情，總有人能做到。他們一樣是996的上班，一樣會加班熬夜，但他們仍然可以安排出時間去堅持跑步，因為他們感受到的是身體的危機，感受到的是每一次堅持跑步過後收穫到的驚喜。

生活裡，我們總是在意的太多，總是不斷地向外索取，卻極少能夠在意到自己的身體，自己內心的感受。每個人的生命僅有一次，身體的健康與否就是你生命的時間限度。我們應該儘可能地爭取有限地時間，去創造屬於自己無限的可能。

別再縱容自己了，別再只在乎他人了，是時候對自己好一點，是時候去堅持跑步運動，還自己一個健康的身體了。去嘗試，去堅持，哪怕一次跑步，也能感受到身體運動過後的輕鬆自在，你會愛上這種感覺，喜歡上這種驚喜。

2、適合自己才是最好的

我們總說：適合自己的，才是最好的。跑步，也是一樣。每個人的骨骼構造多少有些不同，並不是所有人都只能按照一種標準跑姿來跑步。沒有最好的跑步方法，只有適合你身體的跑步方法。

我們學習掌握正確的科學跑姿後，要再對自己的身體進行比對，從而加以調整跑姿，找到適合自己的正確的跑法，這樣才能減少運動所帶來的身體損傷。

比如，跑步時雙腳的著地法，有人是前腳掌著地，這也是被公認為最安全的觸地法，同時能夠最大發揮效益，跑得更快。日本馬拉松選手的大迫傑就是前腳掌著地法跑步，超大的步幅、超快的步頻讓他跑得更快，打破了2020年的日本東京馬拉松全國紀錄。但是，並不是誰都能輕鬆駕馭前腳掌著地法，這需要超強大的身體肌肉力量來支撐，同時還要熟練掌握送髖、摺疊、扒地等跑步的一系列穩定性動作。

對於我們業餘跑者來說，我們最重要的就是找到適合自己的跑法。大多數人是採用了全腳掌著地法，也有一部分人是後腳跟著地，但後腳跟與地面並不是垂直的角度，而是後腳跟與地面形成的角度是越小越好，這樣能夠減小觸地後的衝擊力，減少膝關節的損傷。

另外，不管是哪種著地法，最重要的就是觸地點要始終保持在身體的重心下方，不要過於超身，這樣能夠將地面的衝擊力從腳底到臀腿形成很好的緩衝效果，減少對膝關節及肌肉的損傷。對於初跑者來說，每一次跑步都要儘量去感受身體在運動過程中的受力與發力，這樣才能加以調整，最終找到適合自己的安全的跑法。

3、每一次跑步，每一次治癒

跑步女神陳意涵說過一句話：“不開心就跑步，凡事不過8公里。”如果生活給你重擊，讓你難堪，那不妨就去跑步吧。用跑步的方式去感受身體的爆發力，你越不開心，就跑得越久，跑到力竭。最後你會發現，儘管生活問題並未解決，但是你卻治癒了你自己。

跑步，就是這樣。每一次跑步，每一次治癒。如果你也熱愛跑步，你就能體會陳意涵說的那句話。無所謂跑幾公里，最重要的是要跑個痛快。當我在生活裡遭遇到不順、困難、挫折，我會比平時跑得更久一些，就是想跑得更遠一點。

身體一邊在消耗著能量，一邊也在分泌著多巴胺與內啡肽，一方面是釋放了情緒，得到了快感；另一方面更似乎有了種鎮痛的感覺，越跑越痛快，絲毫感受不到疲累。就這樣一直跑下去，直到內心似乎打通了，也就治癒了。

這樣的堅持跑步，比以往的跑步更具意義。我們控制著生活裡的負面情緒，但並不是一個勁地往心裡憋住，而是找到一種全新的釋放方式。去奔跑，去感受身體及自己，在奔跑的路上，我們會從最深處重新認識自己，也認清對錯是非，然後靠著奔跑強化了肉體也鎮靜了心靈，這是難得的一次治癒，也是人生裡寶貴的磨練。

4、自己才是自己的救世主

聽過這樣一句話：“這世上，唯有自己才是自己的救世主。”自己如果不懂得愛自己，那又如何讓別人愛上自己呢？我們要學會愛自己，尊重自己，接納自己，包容理解自己。我們如何對自己，也反應瞭如何對待這個世界。或者說，你怎麼愛你自己，也就是在教別人怎麼愛你。這是詩人露比考爾說過的話。

生活總有一些跨不過去的坎，但這只是暫時的，我們永遠不要失去發芽的心，我們只要繼續保持、堅持向前，春天也就不遠了。當我堅持跑步時，我就越發明白這個道理：一個人能使自己成為自己，比什麼都重要。

在奔跑的路上，讓我們重新認識了自己，我們更加清楚明白自己想要什麼樣的人生，從而也就可以為自己想要的生活而努力奮鬥。正視過自己，才能真正地做出改變，並且更加堅定信念地堅持下去，我們就是自己的太陽，無需憑藉誰的光。