長壽是每個人都在期盼的事情，但事實上，隨著年紀的不斷增長，體能也開始走下坡路，便成為了健康長壽“絆腳石”。

除了自身因素，生活中許多外在因素也在影響著人們的壽命。如：環境汙染，不良飲食習慣等等。

因此，年過半百後，一定要提高警惕。

人過半百後，若能一一躲過4道"疾病坎"，恭喜，或能長命百歲

一，心腦血管疾病

俗話說“人與血管同壽”，隨著年紀不斷增長，血管內的垃圾會越來越多，從而就會增加血液粘稠度。

當血液粘稠度達到一定程度後，就會堵塞心腦血管，從而導致腦梗、心梗等疾病的出現。

因此，想要健康長壽，一定要養好血管，保護血管健康。

對策：

1，飲食要“三少”

少油：若飲食過於油膩就會導致血液中脂類物質沉積，增加膽固醇的濃度，並在血管壁上形成斑塊，造成血管堵塞。

少鹽：長期吃大量的鹽，會導致體內的鈉離子增多，造成體內水鈉瀦留，導致血管平滑肌腫脹，管壁變細，對血管壁的側壓力增加，血壓升高。

少糖：體內糖分過多，會擾亂膽固醇代謝，增加血壓，誘發心血管疾病，因此最好少吃。

2，鍛鍊堅持“三，五，七”

臨床顯示，久坐不動一小時，靜脈血栓增加的概率為10%，久坐不動超過90分鐘，下肢的血液迴圈將降低一半。

因此，對於上班族來說，平時最好堅持“三，五，七”運動原則。

也就是一週運動五天，每次運動時間約30分鐘，一天步數累計達到7000步。

二，肺部疾病

肺主氣、司呼吸，是氣體吐故納新的主要場所。

同時，肺為嬌髒，生活中諸多的不良習慣，如：抽菸、油煙、氣體汙染等等，均會對肺部造成傷害。

特別是對於抽菸者來說，長期大量的抽菸，抽菸指數（每天吸菸支數×吸菸年數）超過400的人，患上肺癌的機率會升高60%。

對策：

1、腹式呼吸

平穩坐好，雙手放在腹部和前胸部，放鬆全身，平靜地呼吸，通過鼻吸氣，從嘴裡撥出，緩慢均勻地呼吸。

功效：腹式呼吸可以鍛鍊呼吸肌，改善肺功能，增加呼吸頻率，有助於提高血氧飽和度。

2、喝玲雁菊

肺不好的人必須多喝水。喝水的同時，還可以在水中加入一些有益於肺部健康的茶，幫助排出體內垃圾。

玲雁菊，有養護肺部的作用，每天2~3杯，可減輕肺部負擔。

有研究發現，它富含的黃酮、硒，可誘導癌細胞凋亡、降低癌細胞的耐藥性，還可阻斷癌細胞營養供應，清理肺部、保護肺細胞，增強肺部抵抗力，利於肺部健康。

3，骨科疾病

上了年紀，身體鈣成分的流失，就會出現諸多的骨科疾病。

如：頸椎病、腰椎病、關節炎、風溼病等等。

若，關節處出現紅腫，發熱，甚至是變形，僵硬，刺痛感。活動也因此受到了極大的限制。

對策：

1，避免受涼

深秋下雨比較頻繁，此時是風溼病的高發期。

空氣溼度很高，會慢慢腐蝕關節並引發炎症反應。

最好始終使身體保持溫暖，少露腳踝，及時新增衣服。

2，預防和控制感染

臨床上，一些類風溼性關節炎發生在扁桃體炎，咽炎和慢性膽囊炎之後。

當身體被感染時，人體將對這些感染的病原體產生免疫應答，導致疾病發生。

因此，學會預防感染，也是預防風溼的主要途徑。

四，眼病

人老了，眼不中用了。通常人們會用“老眼昏花”的詞彙來形容。

隨著年紀的不斷增長，眼睛晶狀體的彈性越會逐漸變小，睫狀肌的調節能力隨之降低，白內障、黃斑變性等疾病也易找上門。

對策：

1，轉轉眼球

每日晨起睡前雙眼微閉，讓眼珠在眼眶中順時針、逆時針各轉24周，同時按摩承泣穴。承泣穴位於面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。

2，多吃護眼食物

眼睛也需要營養，平時多吃富含維生素A的食物，可以保護角膜，防止角膜乾燥、退化，從而保持良好的視力。

50歲以後，學會做“三不抗”：

1、不抗病

生活中，許多人患病後喜歡忍著不去醫院，抗一抗就過去了。

但，對於老年人來說，身體機能不斷減弱，恢復力、抵抗力也大不如從前，一味地隱忍，對自己的身體沒有一點好處。

所以，有病就要及時醫治，減少惡化的可能性。

2、不抗氣

生而為人，孰能無過，上了年紀後，一定要少脾氣。

研究表明，人在生氣時，會分泌一種“兒茶酚胺”的物質，這種物質作用於神經系統，會使血糖升高，脂肪加速分解，血液和肝細胞內毒素增加，對人體健康極為不利。情緒過於激動還會增加猝死的可能性，得不償失。

3、不抗餓

50歲以後，身體消化機能也開始衰退，稍不注意就會造成消化不良、脹氣等問題，因此，在食物咀嚼上一定要堅持軟而緩，鮮而淡，少而精。

建議：每餐飲食量七八分飽，有飢餓感時及時補充能量，以免造成自身低血糖，增加疾病的隱患。