人生最大的享受就是睡眠，忙碌了一天之後，在安靜的夜晚進入香甜的夢鄉，真的是一件十分幸福的事，這也是現代人內心最真實的渴望。

良好的睡眠對每個人來說都是至關重要的，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與品質的好壞，都直接影響到寶寶的身體發育和心智發展，良好的睡眠，可以促進寶寶的生理髮育，增強寶寶的智力和體力。

對於成年人來說，充足的睡眠可以舒緩一天的疲憊，增強免疫力，滋養面板，抗衰老，減少各類疾病的發生，可謂是治病的良藥。

對於中年人來說，最容易暴露年齡的，不是外表，而是睡眠，現在越來越多的中年人都在感嘆自己的睡眠不好，其實40-60歲是人體健康的危險期，人到中年就要把睡眠當做生活的頭等大事，而大多數失眠都是由疾病和精神憂慮而引起的，有時候也可能是安逸的生活，不節制的飲食習慣或不適當的午睡造成的。

無論是成年人，中年人還是老年人，失眠都是備受困擾的一種病症，所以生活中也誕生了許多調理失眠的方法，其中數羊和喝牛奶就是最常見的，現在很多人也都在用。

“睡不著就數羊”相信這是很多人再熟悉不過的一句話了，其實這句話是沒有任何科學依據的，目前也沒有真實的案例證明它能夠幫助睡眠，如果能的話也是心理因素在作怪。

說完了數羊，我們再來說說喝牛奶這個方法，每晚睡前喝一杯牛奶是很多人都在做的事情，科學表明牛奶確實能夠起到幫助睡眠的作用，但要想調理或者根治睡眠，遠遠靠它是不夠的，因為其含有的助眠成分是微乎其微的，對於經常性失眠的人來說幾乎沒有作用，要想獲得理想的睡眠，還得靠專門改善失眠的食物才行。

改善失眠的幫手找到了，不是數羊、喝牛奶，而是它！很多人不知道

日常補充中草藥製劑芝寧睡眠素成分

是藥三分毒，藥補不如食補，日常在飲食中加入多糖類營養物質芝寧睡眠素可以提高睡眠品質，改善睡眠。

失眠的人多數精神不佳，氣色不好，甚至體虛乏力嚴重，芝寧睡眠素可以增強體力和記憶力，平衡內分泌，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，滋養面板，抗衰老，抵抗外來物質侵害身體。

美國一項調查研究表明，沒有什麼比一個糟糕的睡眠更能讓人失去做事情的能力，因為睡眠不足剝奪了他們大量的生產力，打著哈欠的僱員無法保持清醒，無法做出正確的決定，無法專心工作，甚至無法保持一個平和的心情，所以要用很多方法來避免失眠，除了食補芝寧睡眠素之外，養成以下幾種良好的睡前習慣，也能起到助眠的作用。

睡前不吃刺激性食物

入睡前三個小時內，不要吃辛辣，油膩食物和煙，酒，咖啡等食物

2、睡前不要吃太飽

晚餐不要吃的太飽，更不能包餐之後立馬入睡，這樣加重腸胃的消化負擔，給身體機能造成損害

睡前不要做劇烈運動

睡前不要做劇烈運動或活動，這會使大腦神經系統呈現興奮狀態，而且這種興奮在短時間內不會平靜下來，導致人不能很快的入睡，所以睡前儘量保持身體平靜。

4、吃藥之後不要立即睡覺

吃完藥之後，不能馬上睡覺，以免藥物泡壞食管粘膜，導致胃部損傷，影響消化系統。

失眠是常見的睡眠障礙，會造成健忘，導致記憶力減退，長期是失眠或失眠嚴重會導致神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱引起健忘，所以失眠一定要好好調理才行。