快要立冬了，寒意也越來越濃了。然而，躲得過秋涼，但避不開睏意。這個季節氣溫舒適，睡一覺的確是人間又一種享受，如果是休息時間這倒也無妨，無奈人在江湖身不由己，遇到工作、上課才來發睏，那就尷尬了。

秋乏來襲，不少人都會選擇用咖啡進行提神。咖啡雖好，一旦喝多了對人體也會產生一定的傷害。其實，生活當中也有一些天然食物能夠起到提神醒腦的作用，不僅持久，副作用也比咖啡少得多。

海 帶

海帶是理想的排毒食物。可以幫助清除體內的積熱，海帶中含有多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液粘稠度的作用。在秋季可以多吃一些。

各 種 薯 類

秋天正是各種薯類上市的季節、地瓜、山藥馬鈴薯等等，薯類食品富含 B 族維生素和鉀、鎂等礦物質，經常作為主食食用，有利於預防肥胖和多種慢性病。

蜂 蜜

蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣的功效，因此擁有「百花之精」的美名。秋季天氣乾燥，要多衝蜂蜜水來喝哦~

葡 萄

秋天的應季水果，當然包括葡萄啦，最近市面上各種品種的葡萄都開始上市，價格也慢慢降了下來。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助解內熱。紅色葡萄可軟化血管，心血管病人可以多吃。

梨

抗秋燥的水果中，梨的效果是最好的。梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用。除了直接吃，還可以做成雪梨膏，梨湯等等。經常食用可以保護肺部。

蓮藕

俗話說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋天當然得吃藕啦（不能輕易放過哪吒）蓮藕有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的效果。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效。非常適合秋天吃哦~