在人的一生當中壽命的長短每個人都是不同，每個人的壽命是不一樣的，現在世界衛生組織的研究說明現在女性的壽命是比男性平均要長出五到十歲的，當然在生活當中的一些元素肯定是影響著我們壽命的長短，但是你知道嗎，這些行為男性在睡覺之前一定不要做，不然就會影響到自己壽命的長短，那是什麼呢？下面我們就來看一下。

一、睡覺前抽菸

吸菸有害健康，煙盒上面都寫著這句話，但是一些男性已經成為習慣是抵擋不住香菸的誘惑的，而且我們要知道在現在出現肺癌的病發症原因是個有九個都是抽菸的男性，吸菸是導致肺部疾病，以及心腦血管疾病最主要的原因，所以長期吸菸也是阻擋男人壽命最大的一個原因，尤其是有一些人習慣在睡覺之前抽一根菸，睡覺之前抽菸對於自己身體的危害是非常大的，並且人在睡覺的時候體內的新陳代謝就會放緩，體內積累的尼古丁毒素也會一直堆積，就會對自己的身體造成傷害以及失眠。

二、睡前吃很撐

我們都發現一個很基本的規律，大多數的男性一到中年的時候身材就會變的特別肥胖，這是因為男人到了中年本身就是一個事業的發展期，肯定就會有一些應酬，並且應酬的時間大多數都是在晚上，晚上喝酒加上一些大魚大肉肯定自己的腰圍慢慢的大了起來，並且晚上吃了很多，給自己身體也會帶來一些負荷，長期不光光簡單的增加自己的體重，由於消耗身體機能比較大，給自己的身體衰老加快，給自己的腎臟以及肝臟器官增加了負擔，也會增加自己身體當中的疾病發生機率。

三、睡前生氣

有一句話就是老人總說的一句話，那就是氣大傷身，少生氣，這麼說肯定是有一定的依據的，一般悲傷憤怒的一些不良情緒，都會給我們自己的造成一定的危害，一定要避免的就是在睡覺之前生氣，因為人的情緒一旦迸發，大量的血液就會進入到我們的大腦當中，然後從而導致的就是血壓就會快速升高，給自己的心腦血管增加很大的壓力，嚴重的還會引發腦出血，腦梗，腦淤血等等的一些疾病出現。

四、睡前憋尿

現在的天氣也是一天比一天更加的冷了，對於一些南方的朋友來說，晚上已經躺倒被窩當中了，卻又要離開溫暖的被窩去上廁所，所以有很多人就會選擇我繼續睡，第二天早上起來在上廁所，但是男性朋友們要知道，睡前一定不能憋尿，首先在睡覺之前憋尿就會造成膀胱當中的積液增加，有毒物質並不能及時的排出體外，就會導致自身的膀胱炎、尿道炎等等的一些疾病。

所以這幾件事看看你有沒有在做，如果有在做這幾件事的話馬上想辦法改掉這種習慣，想要自己延年益壽那麼肯定要從生活的根源根本來做，適當的放鬆心情、控制飲酒、學會能夠釋放自己心裡的壓力，那麼長壽也會慢慢的伴隨著你而來。