每個人都有蹺二郎腿的習慣，這個姿勢會讓人放鬆心情，特別是女性在穿裙子坐下時，更是會靠著蹺腿來保持優雅坐姿體態。發現有近50%的女性只要是坐著就會蹺腿，而有21%的男性則是不時會蹺起二郎腿，展現自己的輕鬆與自信。

蹺二郎腿當心蹺出4種疾病

蹺二郎腿固然姿勢帥氣，但從健康的角度卻是有百害而無一利，因為蹺腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力，且膝蓋扭轉成不自然的角度，而骨盆也得旋轉，處於緊繃狀態，下背部也會弓起，可以說是一種不良坐姿，還可能對身體造成以下4種傷害。

01、退化性關節炎

由於蹺二郎腿會讓一隻腳長期承受另一隻腳的壓力，不正常的外力會增加膝關節內部結構的壓力，導致膝蓋上腔退化磨損，增加罹患退化性關節炎的風險。

02、骨盆歪斜/椎間盤突出

長期蹺腳會讓骨盆往一側或往後傾斜，導致骨盆歪，可能會出現梨狀肌症候群，足底筋膜炎。

此外，蹺腳也會使椎間盤受到不平衡壓迫，長期下來可能會導致椎間盤突出，進而出現坐骨神經疼痛或腰痛等問題。

03、脊椎側彎

由於骨盆歪斜、椎間盤突出，會讓人自然呈現避免疼痛的姿勢，進而引發脊椎側彎，讓身體出現腰痠背痛、肩頸痠痛、肌膜疼痛等症狀。

04、腿部靜脈曲張

靜脈曲張是一種因為靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病，出現下肢麻痺、痠痛與突然無法行走的狀況，嚴重者會出現腿部靜脈血液迴圈變差，青筋暴露，引發潰瘍、靜脈炎與其他疾病。

而在蹺二郎腿時，蹺起來的那條腿的後側神經血管長期壓在另一隻腳，在兩條腿密切貼合的狀況下，導致血流不暢通，因此會加重小腿靜脈曲張的機率。

蹺二郎腿如何避免傷害？

為了避免蹺二郎腿導致的各種傷害，疼痛醫生建議單側蹺腿的姿勢最好不要超過10分鐘就要換腿或變換坐姿，蹺腿時也切忌兩腿交叉過緊。

如果是需要久坐的人，應該選擇高度適中的椅子，並在座椅下準備腳凳，讓雙腳可以舒服的伸展平放，或是在一段時間後將兩腳向前伸直。而久坐者每半個小時應該要起身運動，避免下肢血液迴圈不良。