有時，你以為你在隨心生活

但一些習慣恰恰是在養病！

比如——懶

據不靠譜研究報告得出，懶癌已經成功躋身世界十大疑難雜症排行榜，成為傳播範圍極廣、惡化程度極快、治療週期極長的全民性疾病……

據靠譜研究，全球每年懶死300多萬人！

世衛組織2013年公佈，懶得運動已成大為全球第四死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。

英國《每日郵報》報道，英國一項近萬人的調查顯示，86%的人出現了比實際年齡大4歲才會出現的健康問題，而懶惰造成的缺乏運動和過度肥胖是罪魁禍首

1

懶得上廁所

忙著工作，忙著打牌，在外找不到衛生間……習慣了憋尿，不但會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風險；降低膀胱黏膜抵抗力，易發尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發炎症、血尿等。

美國有研究顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

特別是患有冠心病、腦中風的老年人千萬不要憋尿太久，這樣容易出現暈尿症，即在排尿過程中出現暈厥、跌倒，很容易發生骨折、心血管意外，甚至是生命危險。

2

懶得吃早飯

一些上班族、學生為了多睡會，常以不吃早飯為代價。時間久了，身體就會“反抗”。

首先，不吃早飯，易營養不良，常有疲倦感。其次，內分泌系統會失調，增加便祕、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。

更為危險的是，不吃早餐，會引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等異常，增加患心血管疾病風險。

3

懶得運動

懶得運動不利於長壽，缺乏運動會導致體內免疫細胞減少，大大增加患癌的機率。

研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症。

走路是世界上最好的運動，它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

4

懶得動腦

神經系統保持一定的緊張性有利於健康，因為人的大腦和其他器官一樣，都遵循“用進廢退”的原則。據日本的一項調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

多用腦，閱讀、背誦、練書法，都能讓大腦得到鍛鍊。

5

懶得刷牙

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。

某些嚴重的牙科疾病可以反映出隱性糖尿病或血糖偏高。據統計，糖尿病患者患牙周炎的概率要比普通人高3-4倍，但只要糖尿病得到控制，不管是藥物、飲食或其他的治療，牙周炎均能減輕或緩解。

睡覺時口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙，細菌也可能趁虛而入，增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險，甚至一些口腔細菌毒素會經傷口進入血液，誘發各種疾病。

6

懶得喝水

人體的70%由水組成，當你感到口渴時，身體已經處於缺水狀態了。懶得喝水，不僅口渴，還會造成便祕、結石等問題。

《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，最好選擇喝溫開水，少量多次，小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分，及時補水。

7

懶得做飯

不少年輕人因為工作忙懶得做飯，常常點快餐外賣，或者隨便吃點路邊小吃燒烤、麻辣燙等。

但是，快餐中往往重油、重鹽、重糖，長期吃，熱量高又缺乏纖維素，飲食過於單一，不僅會對腸胃造成刺激，還可能造成肥胖，埋下三高等慢性疾病的隱患。

動手在家做飯，多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、醃製等食物。

8

懶得換內衣

美國國家癌症研究所調研顯示，全世界80%的女人穿錯了胸罩。雖然國內尚無胸罩與乳腺癌有關的確切證據，但專家認為穿錯胸罩確實會招來乳腺增生、乳腺炎等疾病，增加患癌機率。

建議女性朋友不戴胸罩睡覺，購買棉質胸罩，50歲以後不要戴有鋼託或者纖維質地的胸罩。

9

懶得體檢

很多癌症患者都是在出現症狀的時候才來就診，而此時往往是癌症的中晚期，因此會錯過最佳治療時期。

而如果及早發現和治療，可降低大約三分之一的癌症負擔。癌症發現越早，治療越為有效。

健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的腫瘤篩查。