告別了炎熱的夏季，我們進入了秋冬季節，溫度越來越低，大家都自覺換上了秋裝。在秋冬季節，很多人都會覺得手腳冰涼，特別的怕冷，恨不得一天到晚都捧著熱水。這是為什麼呢？原來一些人新陳代謝減慢，加上秋冬季節溫度低，人體血管就會收縮，從而血液迴流能力減弱，手腳由於血液不迴圈，就會變的冰涼。那麼如何預防呢？一起來看看吧！

多吃羊肉堅果

到了秋冬季，很多人都喜歡吃火鍋，這些時候就可以多吃涮羊肉，吃了手腳就會立刻變的暖和起來。另外，也可以多吃一些堅果，這些食物都能幫助身體產生熱量，促進血液迴圈。另外，如果你的養生意識比較強，也可以在醫生指導下吃一些中藥，比如人蔘、鹿茸等。

加強體育鍛煉

一些人之所以在秋冬季節手腳冰涼，主要還是因為身體虛，缺乏鍛鍊。到了這個季節，也千萬不要懶惰哦，一定要經常運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、廣場舞等多種方式來鍛鍊身體。可以手冰涼的話，那麼可以多做一些上肢的運動，腳冰涼的話，則可以以下肢運動為主。

經常按摩穴位

到了秋冬季，一些人衣服穿得不夠多，於是就在寒風中動的瑟瑟發抖，還可能會感冒。這個時候呢，小編教大家一招，可以學會按摩一些特殊的穴位哦。比如先按氣衝穴，然後再按揉跳動的動脈處，一鬆一按的，交替進行，很快就能感受到熱量啦！另外也可以經常揉搓腳趾頭，多揉搓，然後用力按壓3-5下，也能促進血液迴圈哦。

經常泡熱水腳

夏天很多人喜歡洗冷水腳，簡單衝一下就好了，到了秋冬季節，可千萬不能這樣做了。在秋冬季節的晚上，可以經常用熱水泡腳，還可以加上一些生薑片或者艾葉，每天泡水15-20分鐘，就能夠促進血液迴圈，而且還具有安眠的功效哦，讓你晚上睡個好覺！

怎麼樣呢？這些簡單的小方法你們是否都掌握了呢？當然除了上面這些方法，大家還是應該多穿一點衣服，那些露腳踝露手臂的衣服就不要穿了，容易導致寒氣入體，是很容易感冒的。秋冬季節記得多喝熱水，可以給自己準備一杯熱牛奶或者熱豆漿，喝進胃裡暖暖的，好舒服！