10月23日是秋季的最後一個節氣-霜降，霜降之後天氣會逐漸變冷。霜降是秋季向冬季的過渡，此段時間氣候乾燥、天氣多變，容易滋生疾病，因而做好霜降時節的養生保健至關重要，那麼該如何順應自然、把握住這個節氣呢？

霜降期間晝夜溫差大，人們要注意新增衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，早晚的時候出門，記得帶上一件厚外套。睡前可熱水泡腳。

霜降可開始適當的進補，但不可峻補、大補，應平補。目前若峻補、大補，則易生燥、生火。因此在飲食上宜選潤燥滋陰的食物，如食蘿蔔、栗子、山藥、紅薯、豆漿、山藥、梨、黑芝麻等食品。

最好等太陽出來或暖和的時候鍛鍊，可選擇登高、踢球、太極拳等運動。運動前要做好充分的準備活動，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，易使陽氣外洩、傷耗陰津、削弱自身抵抗力。

此階段是各種情緒病高發，極易誘發抑鬱症等。因此，要保持樂觀豁達之心。建議經常參加集體活動，在這些活動中，多與他人交流溝通。