春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功用最強的時分，這時養肝會起到事半功倍的作用！

春天不養肝，夏天徒傷悲！

《黃帝內經》說：攝生要遵從“春生夏長秋收冬藏” ；一起也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。假定春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜臥早上，廣步於庭，被髮緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因而在春天咱們必需要恪守“春生”的攝生之道，

否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變，因為你心氣缺乏，汗水無力！

傷肝行為，千萬要根絕！

現代人傷肝行為許多，而這兩個是完全可以輕鬆根絕的，可是咱們卻任意放縱了。

久 視

《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！

意思是：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因而用眼過度會損傷：肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！

因而中醫攝生裡有“閉目養肝！”之說。

熬 夜

“春三月，夜臥早上”，意思是說：天黑即睡覺，天亮就起床。

《黃帝內經》：人臥則血歸於肝。每晚11點至清晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡覺狀況，肝血就可以排毒然後抵達移風易俗，順暢藏血。

那些丑時（清晨1-3點）常常醒來又睡不著的人，更要用心養肝！

咱們除了遠離傷肝行為，還要依從肝的特性去養肝。

五大養肝法值得保藏

日子中咱們要和諧肝氣。做到不生氣，不發脾氣。作業空位到室外逛逛，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作：

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那咱們找哪條筋來調，便利和順手呢？

道家有句話“地筋隱於足”，咱們把腳翻起來，就會呈現一條硬筋，這兒就是地筋，實踐上這根筋是循行到肝經上了的。

怎樣調這跟筋呢？

最簡略的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時分，用腳踩在上面翻滾。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

2、推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴道，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一向進入人領會陰部，環生殖器一週，進入小腹，然後從胃旁向上，經過鼻咽，抵達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

咱們可以經過每天按揉大腿內側來疏通肝經，辦法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

假定覺得痛苦受不了，或許怕劃傷肌膚，也可塗一些番筧或許其他具有光滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉怒火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血疏通。肝經的氣血疏通，“肝主藏血”的疏洩功用就會健壯起來，體內的筋也會更賦有彈性，人的身體怎會不安康、不健壯呢?

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；假定是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴對錯常必要的！

按揉辦法：細心找一找最痛的點，揉的時分要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或許直接點按50下。

4、從飲食上

唐代孫思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。

春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使怒火更旺，傷及脾胃。

此時可以多食一些性味甘平的食物補益脾胃。

如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、馬鈴薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等；此外，要多吃大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。

應少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物，它們會阻止春天體內陽氣的生髮。忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。

5、從情志上

肝氣喜條達，故不宜抑鬱而宜疏洩。因而，春季尤應注重精力調攝，堅持胸懷開闊，心境曠達，以使肝氣順達，氣血調暢，抵達防病保安康之意圖。