經常有人問我:"您是學中醫的,臨床經驗非常豐富,一定對保健、養生很有心得.您認為應該如何維護健康?"我針對這個問題做過一些思考，認為以下四點至關重要。

要重視體育鍛煉

由於生括方式的改變,現在人們運動少了,但這麼做很不合適。根據個人臨床經驗運動對健康極其重要。毫不誇張地訪運動是王道。體育鍛煉不僅能強身體, 而且對個人心理健康也能產生良好作用。比如,一個有抑鬱情緒的人.參加一下體育活動,出出汗, 心情就會好很多。根據國外的研究結果,運動確實可以誘導某些生理變化.進而對情緒產生積極影響。建議個人根據自己的性別、年齡、身體狀況等,參加強度適合的體育鍛煉,並長期堅持。其效果比服用保健品要好很多倍。

要保持心理健康

據調查估算,由於生活方式、生活節奏的變化.現在60%的人不同程度地存在心理問題。從個人臨床實踐來看,也確實是這樣。醫生除了給病人診療|之外,經常還需要給予心理輔導。前不久就碰到這樣一個症人。她是位中年女性,來看病的原因是感覺兩脅不適、睡目不好、胸悶氣短等。在排除了器質性疾病之後,通過望聞問切|我注意到她面部肌肉有些僵硬,直覺告訴我這可能是她長期缺乏笑容導致的。人到中年,夫妻關係往往容易出現一些矛盾我就試著問她家庭關係如何。結果,她一下就哭了出來,說|夫妻關係僵化已好長時間了,丈夫在外"尋花問柳",她想離婚,又下不了決心,為此一直心情鬱悶。我告訴她:很多心理問顛都是因為不能接受和正視現實,無法決斷而導致的。針對她這種情況,要麼接受丈夫那樣做的現實,要麼就離婚。如果在兩者之間不能取捨,就會導致目前這種糟糕的心理狀態,長期下去必然會影響健康。這只是一個例子,事實上,現在因為工作、生活、家庭等各種因素導致心理緊張的人越來越多做好心理調適,對維護健康非常重要。

重視"食補"

合理飲食營養。最近遇到一位患者,她來門診要求開點中藥補補身體。經過詢問,發現她平時飲食不平衡,一段時間以來只吃素,因為感覺身體狀態不是很好,希望吃點中藥補一補。但經過診斷,她並沒有有在"虛"的問題。根據原則虛則補之,不虛就不需要補;即使是"小虛",也不必藥補,完全可以通過食補加以調理。有病當然要服藥,但實際上,一般人維護健康,更重要的是飲食營養平衡。這位患者長期吃素,可導致某些營養素的缺乏,藥補不如食補。

有疑問要多向醫生請教

目前各種涉及保健、醫療的廣告宣傳很多,其中不乏誇大、虛假內容,老百姓由於缺乏專業知識,往往很難鑑別其真偽。因此,應該持審慎的態度,多問問醫生。比如,有人說吃綠豆能治好糖尿病,可請教一下治糖尿病的專家,醫生肯定會告訴你這是無稽之談。