人體有20條經脈，其中19條經脈都是縱向而行，唯有一條橫向執行，它就是“帶脈”。

帶脈也被稱為“長壽腰帶”，養護好它，對全身健康都能產生益處。

帶脈，人體的“長壽腰帶”

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帶脈在哪兒？

帶脈穴，是人體的穴位之一，為帶脈之所過。

定位：帶脈穴位於側腹部，章門下1.8寸，第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線交點處，按壓時有酸脹感。

腹部兩側的帶脈穴連線起來，環腹一週，就是帶脈的所在了。

出現鬱結氣滯、瘀血堵塞，可通過鍼灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈還有減肥、通便的功效。

總的來說，帶脈有“總束諸脈”的作用，統攝著全身的健康，因此被譽為人體自帶的一條“長壽腰帶”。

小小帶脈，調理全身

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女人的“安全帶”

主治：月經不調，赤白帶下

帶脈往下就是女性子宮、卵巢、輸卵管等器官的所在地，因此帶脈與婦科疾病息息相關。中醫理論中，婦科病名為“帶下病”，就是因帶脈而得名。

可用手輕捶帶脈，以加快經絡氣血執行，對痛經、腰部冰涼常感痠痛者都有幫助。

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腸胃的“調節開關”

主治：便祕，腹痛，疝氣

帶脈的位置與腸胃非常接近，當帶脈堵塞時，腸道蠕動也會變得緩慢，很容易造成便祕。

敲帶脈除了有疏通血脈的效果以外，還可以增強腸道蠕動，對便祕有很好的疏通效果。

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膽經的“疏通劑”

主治：口苦，失眠，食慾不振，臉色暗

帶脈與肝膽、脾胃、腎臟關係密切。當帶脈不通時，肝膽失於疏洩，脾胃升降失調，腎精不能濡養，久而久之，將五臟氣血失調，人就會出現各種不適。

帶脈穴屬於足少陽膽經，時常按摩此處，膽經上淤堵的穴位就會逐漸疏通開，病症也會有所改善。

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脂肪的“消滅器”

主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中醫認為：腹部的贅肉增多往往是由於帶脈堵塞所致。

如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花點時間敲敲帶脈，可促進脂肪代謝，減少贅肉產生。

學3招，養好你的帶脈

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注意腹部保暖

腹部著涼易導致寒凝氣滯，從而影響經過此處的膽經、腎經、脾經等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是開空調睡覺，也要用薄被保護好腹部。

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動一動

艾灸非常簡單，就是用中藥艾葉製成的艾條在帶脈處灸10~20分鐘，藉助草藥的刺激，起到活血通氣的作用。

用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。按揉時指腹緊貼面板，力度要均勻，以區域性有酸脹感為佳，不可用蠻力，以免引起損傷。每天早晚各1次，每次3~5分鐘即可。

用手輕捶帶脈，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈。此法可以恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪。

用梳子或刮痧板，經常刮刮帶脈上的幾個重點穴位，比如在肝經膽經上的章門穴、五樞穴等，可疏通帶脈、清肝利膽，幫助減少腹部贅肉。

用中指、食指和拇指指腹捏住帶脈穴位置的肌肉，往上提拉，反覆4~5次，有助疏肝解鬱、調節血壓。

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多吃兩類食物

在主食攝入量一定的前提下，每天吃85克的全穀食品，能減少便祕、慢性疾病的發病風險，可以幫助控制體重，也能調理脾腎、強化帶脈。

可適當攝入豬肝、當歸、紅棗、牛羊肉，以及菠菜、櫻桃、葡萄等含鐵質豐富的蔬果，使帶脈氣血充盈。