秋冬季氣很多疾病趁機作“亂”：呼吸系統疾病、風溼疾病、骨關節病、心腦血管疾病、糖尿病……你的身體做好充足準備了嗎？

呼吸科：保溼潤燥

秋冬季，當冷空氣來襲時，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低，同時冷空氣會對病菌的活動起促進作用，病原菌更易侵入人體的鼻部甚至下呼吸道，容易誘發流感、支氣管哮喘等呼吸系統疾病。

另外，這個時候空氣乾燥，溼度較低，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺口乾舌燥，甚至出現流鼻血、嗓子疼、嘴脣乾裂等情況。

室內空氣長期不流通，容易變得汙濁，滋生各種病毒和細菌。天氣Sunny明媚時，開啟窗戶多通風，如果家裡有感冒病人，還可以用食醋在室內燻蒸一下。

風溼科：護好關節

風溼、類風溼關節炎最怕寒冬，老年患者常因氣候寒冷而病情加重。年輕愛美一族，秋冬季愛穿裙裝，這可能導致膝關節、踝關節疾病產生。

對於關節炎患者，除了做好全身保暖，更應注意做好區域性保暖。對於關節炎患者，可通過不同的鍛鍊方式，有針對性地鍛鍊關節各部位，做一些提拉、伸展運動，使患病部位血液迴圈得以改善，減輕關節疼痛症狀。

風溼病患者睡前可以用溫水泡泡腳，同時用熱毛巾熱敷一下關節，對病痛的緩解大有裨益。

心血管科：知冷知熱

隨著馬上要進入冬季，氣溫降低，人的血壓也可能變得不“安分”。

平時血壓控制很好的高血壓患者會突然血壓升高，一旦血壓出問題，不僅加重心臟負擔，誘發其他併發症風險也將提高。

這個時候心血管病人更要關注血壓，勤測量，多留心，若出現太大波動，應及時就醫調整治療方案。

另外，心血管患者更要“知冷知熱”，及時增減衣物，防止因室內外溫差太大，著涼感冒。霧霾較重的天氣外出，或去人群密集的場所時，最好戴口罩。

內分泌科：足部保暖

秋冬季是糖尿病患者比較難熬的季節，做好防寒保暖工作是糖尿病人的重中之重。

在氣溫驟降的寒潮天氣裡，患者要多留意自己的血糖波動，密切監測血糖，掌握病情變化，及時調整用藥。

另外，糖尿病人常有血管功能不全和神經病變，造成腳的區域性血液迴圈障礙、營養障礙和區域性感覺遲鈍，要重點注意腳部保暖，睡覺時不妨穿雙寬鬆點的棉襪。外出時不要怕麻煩，戴上帽子、口罩、手套。

運動科：適時適度

秋冬季清晨時分是高血壓、心臟病等疾病的高發時段，加上清晨光線不足等因素，會使運動風險增高。因此，對老年人來說，秋冬季鍛鍊不宜過早。最適宜的鍛鍊時間是下午或日出之後。

慢性疾病患者要以有氧運動為主，力量練習為輔，柔韌性和平衡練習為補充。

鍛鍊時“傾聽自己身體聲音”，如果運動過程出現胸痛、心慌、呼吸紊亂等症狀，一定要及時降低運動強度，觀察症狀是否緩解，如不能緩解，要及時就醫，排除器質性疾病。

心腦血管疾病的患者最好選擇一些強度較低、安全性高的運動，比如步行、太極、瑜伽等。

呼吸系統疾病患者可以選一些有氧運動，如游泳、慢跑、氣功等。

注意：這個季節飲食不應一味進補，注意均衡營養。果蔬中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體抗寒能力，對血管具有很好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。