吃飯、喝水、睡覺是人最基本的需求，也都是維持人體運轉必不可缺的。每一個人每天都會睡覺，人的一生中，大概有三分之一的時間都在睡覺。雖然說，睡覺是一種本能，但可不是每個人都能睡好覺的，不少人會出現失眠等睡眠問題，就是一個例子。

在我們國家，古人是非常重視養生的，而睡覺又是養生的一個重要內容。智慧的古人，不斷總結自己的實際經驗，發現了睡覺的“祕密”，還有人用朗朗上口的俗語、諺語進行歸納，然後一代人又一代人地口口相傳，讓無數的人學會“睡好覺”，從中受益。其中，有一句關於睡覺的俗語是這麼說的“人睡三覺，命比紙薄”，這是什麼意思呢？

“人睡三覺，命比紙薄”，字面意思不難理解，說的是人如果經常睡三種覺，就會“命比紙薄”。雖然“命比紙薄”是一種誇張的說法，卻形象地說明了睡這些覺，對人的身體很不好。睡覺本來是恢復體力、精力的最有效的辦法，被人稱為是人體的“充電站”，為啥說睡三種覺，反倒對身體不好呢？到底指的是哪三種覺，又是為啥對身體不好呢？

1、飽覺

所謂的飽覺，指的是吃飽飯了直接躺床上睡覺，尤其是當吃得多，肚子非常飽時就睡覺。剛吃過飯的時候，食物堆積在胃腸消化道里，為了加速消化，體內的血液會向消化器官“支援”，讓其“開足馬力”進行消化工作。這個時候直接睡覺，人的大腦“休眠”，工作量大大減少，會導致本來給腦部供的血液，轉而流向消化器官，可能導致腦供血不足。這對年輕人來說影響不大，但很可能會導致老人出現中風等危險。並且，睡覺後，人體大部分器官進入到代謝緩慢的“休整”狀態，胃腸卻在“加班”，造成機體部分狀態不平衡，長期下去可能導致消化紊亂，還可能出現肥胖。

古人有句俗語“飯後百步走，活到九十九”，說的就是飯後不要直接睡覺，最好出去散步一會，讓食物慢慢消化後再睡覺，這對身體才最好。

2、顛倒覺

人都是“日出而作，日落而息”，古今中外，莫不如此。白天天亮了，就要起床工作，晚上天黑了，就要上床睡覺，這是人的本能，也是自然規律。所謂的“顛倒覺”，則指的是人白天睡覺，晚上工作、熬夜。

現代社會，為了滿足人們的需求，出現了很多需要晚上也上班的工作，比如醫生護士、保安、工廠工人、媒體記者編輯等等。為了工作，他們不得不在晚上值班，白天睡覺。如果因為是工作需要日夜顛倒，那也不會說一直就這樣，而是會經常輪換班，輪流上夜班，這樣能儘量減輕不利影響。

除了工作需要，還有很多年輕人，尤其是大學生，經常會仗著自己年輕，身體好，總是熬夜打遊戲、看比賽，然後白天睡大覺，以為反正白天也睡了，不會有什麼不好。但事實上，白天睡覺跟晚上睡覺，儘管時間一樣長，但起的作用卻不一樣，因為這樣的顛倒覺，跟人的生物鐘相悖，長期下去，會導致精神不振，頭腦不清等等副作用。

3、懶覺

懶覺一般指的是早上睡醒了，卻不起床，還接著在床上睡懶覺，也叫回籠覺。如果說睡醒了，躺床上玩手機、看書，其實也沒啥，但一覺睡到大天亮，醒了之後還接著睡，這就對身體不好了。並且，經常早上睡懶覺，運動量少了，身體容易肥胖。本來白天正常起床，人一活動，有利於加速血液迴圈，從而有利於肌肉纖維的增粗，但經常睡懶覺，即使白天，人的肌肉也處於鬆弛狀態，代謝產生的廢物不能及時排出，起床後可能會感到腰腿痠痛，全身乏力。

由此可見，不管是顛倒覺，還是吃飽了就睡的飽覺，以及懶覺，經常睡多了都對人很不好。因此，我們也要注意，這三種覺要儘量少睡。