說到秋天，我們就歡喜的不得了，它沒有夏的酷暑，也沒有冬的嚴寒，秋天雖好，可是，我們卻忽略了秋的乾燥，人的情緒也會因此變得浮躁不安起來。而且由於秋季晝夜溫差變大，冷暖多變，許多人很難適應氣候的變化，極其容易感冒，那麼秋季我們應該如何讓我們的身體始終保持健康呢？

1、健身運動

不適合久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。

2、合理飲食

健康需要堅持運動，也需要合理飲食,我們在飲食的時候也要增加水果的攝取,水果中含有大量的維生素、礦物質等多種營養成份。"一天一個蘋果"是人們熟知的健康口號。另外多吃一些滋陽潤肺的時候（百合、芝麻、銀耳）。可以防止身體缺水，讓面板變得越來越水潤。

3、早睡早起

俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。十一點前睡覺是最強的補藥。最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

4、注意保暖

秋季晝熱夜涼溫差較大，早晚都應隨時增減衣服，要注意別讓“背”和“心”涼著,以防止秋涼感冒。晚上睡覺的時候蓋好被子，保護好腰背晚上不著涼。

5、多喝熱水

熱水真的是萬能的，越冷越需要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少會外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大家秋季排毒養顏。