俗話說“一天之計在於晨”，早晨是一天中十分重要的時光，而且一般情況下還非常忙碌，但同時需要注意的細節也不少。不過，越是細小的事，越容易被人忽略。尤其是有關健康的小事，很多人即便略知一二，也不會放在心上，甚至明知故犯。就比如下面我要跟大家講的5種行為，貌似短期內對健康沒多大影響，但時間一久，很有可能招來多種健康問題，相當於減壽了。因此，希望大家趕緊看看，若你也有犯過，就趁早改掉。

晨起後的5大“減壽”行為

1、早晨醒來後立即起身

很多人習慣了，早上一醒來，馬上翻身爬起來。尤其對於一些上班族來說，擔心遲到，只要一醒，趕緊起身穿衣，洗漱。其實這樣做對健康非常不利。

這是因為，剛醒來時，身體處在一個由抑制轉入興奮的狀態，這個過程需要時間。而你猛然起身，身體這時並沒有緩過來，還不能適應，加上血流也比較慢，氧氣沒有及時地輸送到大腦。在這種情況下，猛然起身，很容易導致出現頭暈，眼花等不適，甚至發生暈倒，尤其對於本身就有心腦血管疾病的人，更不要起床太猛，容易造成意外的發生。

正確的做法，最好時醒來後先搓搓手，然後再搓搓臉，按摩一下太陽穴，後腦勺，脖子等，伸伸懶腰，半坐在床上2-3分鐘後，再起床下地。

2、晨起後馬上進行較為劇烈的運動

有不少人，早晨起得早，時間充裕，會選擇晨練。但是晨練也是有講究的，如果你一起床，馬上就做一些劇烈運動，比如跑步，仰臥起坐，廣場舞等等。這樣容易刺激交感神經，出現過度興奮，進而造成人一天的神經過於緊張，尤其對於有心血管疾病的老人的健康非常不利。

建議大家早晨起來等過半個小時再出門晨練，即便不晨練，很多人也要儘量避免為了趕時間，而小跑或者快走。

3、醒來後馬上吃東西

很多人，一起床感覺肚子餓，就會馬上找點東西吃。可是殊不知，我們的腸胃在經過一晚上的休整，工作機能還沒有完全開啟，仍然需要10-30分鐘左右的時間來恢復。而且，早晨的胃酸分泌相對較少。若是一醒來就吃東西，尤其吃一些不易消化的食物，比如肉食，還有雞蛋等，就很容易造成消化不良，腸胃不適。若是養成了習慣，必然會給腸胃招來病患。

4、晨起後馬上開始工作

有些人工作很繁忙，需要完成的任務也很緊，於是只要一睜眼，馬上就投入到工作中去。這種做法也很不好，因為人在剛睡醒的狀態，腦供血還不足，這樣不僅工作效率低，而且很快就容易疲勞。時間一長，身體的抵抗力會降低，引發多種健康問題。

因此，建議大家，工作再忙，也不能忽略了自身的健康。在剛醒來後，可以睜開眼睛，給要完成的工作，計劃一下。這樣做可以讓肌肉和血液慢慢的“甦醒”，身體各個機能恢復正常，也有利於更好地進行工作。

5、起床後，立即疊被子

說到這一點，估計很多人不是很理解。為什麼起床不要立即疊被子，這不是好習慣嗎？其實，起床後不立即疊被子，反而有益於健康。這主要跟我們睡的床褥有關。因為即便很乾淨整潔的臥室，床上的被褥裡也有超過千萬只蟎蟲。而乾燥，透氣的環境中，蟎蟲是不易存活的，但是馬上疊好被子，被子裡會將人體的溫度，汗液都儲存其中，給蟎蟲的滋生創造了良好的條件。

再是，經過一夜的休息，人體排出的廢氣也會吸附到被褥上，這樣馬上疊被子，不容易散發這些物質。因此，等到晚上再蓋被子，就容易造成身體反覆吸收，這樣對健康也非常不利。

這裡建議大家，早晨起來後，把被子翻開，內側朝外，同時把窗戶開啟，通通風，等洗漱完了，再疊被子。當然有條件的話，起床後，可以用除蟎吸塵器，清掃下床褥後，再疊被子。

以上就是晨起時，常犯的一些“減壽”行為，希望大家一定要重視起來。雖然短期看問題不大，時間一長，形成了習慣，就會潛移默化的影響身體的健康，最終會為壽命“打折”。那麼晨起時，做哪些事有利於健康呢？

晨起後常做4件事有利健康

1、晨起後喝杯水

晨起後喝水時一個有利健康的做法，不過一定要喝白開水，不要喝蜂蜜水。再是喝水時，不要大口喝，應該一小口、一小口地慢慢喝。這樣喝水，有助於稀釋血液的粘度，促進新陳代謝，也可以清理腸胃。

2、晨起後要排便

養成晨起後排便的習慣非常好，這樣有助於將身體內的廢物排洩掉，讓身體更輕鬆健康，不過排便時一定要注意，不要過於用力，尤其是患有心血管疾病的中老年人。

3、晨起後做一些簡單的養生動作

晨起後，可以用手指梳梳頭，也可以左右翻身，或者擦面叩齒、搓胸揉腹、輕揉耳輪、伸伸懶腰等小動作。

4、晨起後要吃頓營養健康的早餐

晨起後，洗漱完畢，然後一定要吃早餐，而且早餐要豐富，營養均衡。早餐吃得好，不僅一天有充足的體力和良好的精神狀態，對健康也非常有利。

總之，早晨起床，穿衣服，洗漱等等細小的環節，雖然都是很尋常的事情，但是也藏著健康的隱患。我們一定不能忽視了，否則時間一長，都會影響到我們的健康，那自然很難長壽。大家不妨對照下上文提到的減壽行為，如果有其中任意一條，都請儘快改掉吧。

#清風計劃##她力量計劃#